57 идей, которые помогут улучшить психическое здоровье

Каким способом инвестировать в своё психическое здоровье? Список из несложных пунктов, выполнение которых не требует усилий и которые, скорее всего, улучшат ваше самочувствие и душевное здоровье.

1. Не позволяйте беспокойству завладеть вашей головой.

2. Держитесь за надежду, но отпускайте ожидания.

3. Когда вы пытаетесь контролировать прошлое, вы отказываетесь от контроля над будущим.

4. Если вы хотите близких отношений, будьте готовы к тому, что придётся быть уязвимым.

5. Если вы нехорошо себя чувствуете, не ухудшайте своё состояние плохими мыслями.

6. Стойкость определяется лучшими привычками, а не навыками преодоления трудностей.

7. Эмоционального интеллекта недостаточно; вам нужно постоянно прибегать к эмоциональному фитнесу.

8. Фокус – проблема вычитания.

9. Если вы хотите чувствовать себя по-другому, вам нужно думать и действовать по-другому.

10. Проблема, донимающая вас, заключается не в падении с повозки, а в том, что вы едете по грязи.

11. Вам нужно больше пространства в жизни.

12. Лучшие разговоры – о связи, а не об информации.

13. Перестаньте настаивать на том, чтобы мир подстраивался под ваши ожидания, и тогда вам станет легче взаимодействовать с тем миром, который у вас есть сегодня.

14. Если что-то кажется плохим, это вовсе не означает, что оно является таковым на самом деле.

15. Полезная критика направлена на то, чтобы сделать мир лучше; бесполезная критика призвана сделать так, чтобы вы почувствовали себя лучше.

16. То, что мы чувствуем, определяется мыслями.

17. Развивайте эмоциональное любопытство.

18. Уверенность возникает, когда вы доверяете себе, действуя в соответствии с собственными ценностями, а не страхами.

19. Если вы хотите начать мыслить по-другому, поменяйте своё окружение.

20. Чтобы справиться со своими эмоциями, вы должны быть готовы жить с ними.

21. Беспокойство – это зависимость от иллюзии контроля.

22. Уверенность – это не отсутствие страха; это вера в то, что всё будет хорошо, несмотря на страх.

23. Чтобы быть лучшим слушателем, сосредоточьтесь на человеке, а не на проблеме.

24. Вы несёте ответственность за то, что делаете, а не за то, что чувствуют другие люди.

25. Перестаньте пытаться управлять своим гневом и начните управлять своей агрессией.

26. Отличный способ развить тревогу – это настаивать на том, что всё имеет значение.

27. Самооценка проистекает из правильных действий, как бы вы себя ни чувствовали.

28. Люди преуспевают вопреки негативным внутренним диалогам, а не из-за них.

29. Вам не нужны другие эмоции; вам необходимо улучшить отношения с теми эмоциями, которые у вас уже есть.

30. Забудьте об управлении стрессом. Работайте над управлением стрессором.

31. Второе золотое правило: относитесь к себе так, как вы относились бы к хорошему другу.

32. Эмоциональная стабильность приходит, когда вы учитесь подчинять чувства ценностям.

33. Прислушивайтесь к своим эмоциям, но не доверяйте им.

34. Сострадание к себе – это психологическая суперсила.

35. Эмоциональный интеллект необходим, но его недостаточно для эмоционального здоровья.

36. Разум доверяет вашим действиям больше, чем словам.

37. Когда вы проводите всё своё время, убегая от того, чего вы не хотите, у вас не остаётся времени на то, чтобы бежать к тому, чего вы действительно хотите.

38. Мотивация – это о чётких ценностях.

39. Развивайте здоровый скептицизм по отношению к собственным мыслям.

40. Нет большей силы, чем способность быть мягким по отношению к себе.

41. Приучите себя видеть психологические альтернативные издержки.

42. Страх и наказание не являются устойчивыми стратегиями для достижения чего-либо, кроме страдания.

43. Вы можете придумать свой путь почти к любому виду страдания, но именно действия помогут вам выбраться.

44. Гнев – это положительная эмоция.

45. Часто лучший способ изменить поведение – это изменить окружение.

46. Когда мы расстроены, мы хотим понимания и поддержки.

47. Хроническая занятость – опасный наркотик.

48. Когда вы чувствуете себя хорошо, это прекрасно, но это не является обязательным условием для принятия мер.

49. Если вы хотите избежать долгих промедлений, позвольте себе делать больше коротких промедлений.

50. Самопознание – основное социальное стремление.

51. Если вы относитесь к своим эмоциям как к врагам, именно такими они и будут.

52. Я никогда не видел, чтобы кто-то становился хуже после того, как переставал критиковать себя.

53. Относитесь к эмоциям как к сигналам, а не вирусам.

54. Не каждая мысль является важной.

55. Сила воли – как аварийный тормоз: то, что она у вас есть – это хорошо, но не стоит на неё полностью полагаться.

56. Будьте добры, особенно по отношению к себе.

57. Привычки – это душа психического здоровья.

По статье Nick Wignall

Источник