Почему так важно изменить свою жизнь к лучшему? Многие и не пытаются, даже если их совершенно не устраивают личные отношения, работа, финансовое положение или место жительства. Они годами терпят, смиряются и погружаются в уныние, беспросветную тоску и разочарование. Но ведь другой жизни у вас не будет. Попробуйте потратить всего 4 недели на работу над собой – и через месяц ваша жизнь заиграет новыми красками.
Для каждой недели есть три пункта, которые следует выполнять весь месяц. Можно и дальше продолжать, но тут уже каждый будет решать самостоятельно.
Первая неделя – Очищайте организм и сознание
1. Легкая пища
Для того чтобы подвигнуть себя на перемены – нужна энергия, которая сейчас тратится на вредные привычки – жирное и сладкое, курение и алкоголь. У каждого человека есть слабости, от которых лучше отказаться, и выбрать тот вид питания, который ему самому кажется наиболее разумным. Например, если вы склонны к вегетарианству, то попробуйте месяц посвятить ему. Ну а если убежденный мясоед, то уберите из рациона жирные сорта, и на месяц спрячьте подальше сковородки.
На четыре недели откажитесь от всего вредного – алкоголя, выпечки, газировок, фаст-фуда, и тех продуктов, которые врачи и вы сами считаете не полезными для своего здоровья. Порции немного сократите, не ешьте перед сном. Кормите себя наиболее вкусной, легкой и здоровой пищей, и организм откликнется и наполнит вас силой и энергией.
2. Просыпайтесь пораньше
Ранний подъем заряжает организм на весь день. Появляется время для себя, для духовных практик или физических упражнений. Почему люди не хотят просыпаться рано? Потому что не выспались, так как опять сидели «до третьих петухов», либо жизнь за окном не приносит радости. С первым справиться очень просто – ложиться спать вовремя, во всяком случае, до 12 часов ночи.
А со вторым – вот, представьте себе, что вас ждет радостное событие этим утром. С какой скоростью вы бы спрыгнули с постели в 5 утра без всяких будильников? Человек так устроен, что сознание влияет на тело, а тело – на сознание. Если жизнь радует, то вы легко просыпаетесь ранним утром, с позитивным ощущением нового дня, а если вы будет просыпаться рано утром, то жизнь покажется радостной и светлой. Попробуйте месяц просыпаться совсем рано!
3. Физическая активность
Здоровье и активность человека непременное условие для духовного роста. Если в организме непорядок, что-то постоянно болит или колет – о каких практиках может идти речь? Тут только к врачу, ну, а если причиной становится банальная лень, то следует себя расшевелить. Для молодого человека – это спортивные занятия, пробежки, любые активные упражнения (хоть бегом по лестнице подниматься). Для периода зрелости, подойдут долгие прогулки, танцы, упражнения на расслабление и растяжку.
Вторая неделя – очищайте пространство, дела и окружение
1. Очистите пространство
Настала пора освободиться от всего, что тянет из вас энергию. Первое – это старые вещи, которые вы уже давно не носите, те самые, что занимают место и выпадают, когда вы открываете дверцу шкафа. Освободитесь от них! Не рассматривайте, не запихивайте на антресоли в надежде, что еще чуть-чуть похудеете, и тогда… Просто освободите место для наступления новой, лучшей жизни. И заодно, уберите из нее все предметы, которые связаны с плохими воспоминаниями.
Например, выбросьте уродскую вазочку, которую принесла подруга, с которой давно рассорились и не общаетесь. Избавьтесь от мягкой игрушки, которую подарил бывший – осчастливьте соседского ребенка или просто оставьте в песочнице. Пусть останутся только те вещи, которыми вы постоянно пользуетесь или те, что приносят радость при взгляде на них. А теперь сделайте влажную уборку.
2. Пересмотрите все назначенные дела и обязательства
Сколько раз вы уже собирались съездить к родственнице или давали себе твердое обещание записаться на курсы? Сколько раз вы давали слово, выполнить все пункты из новогоднего списка на будущий год? Разберитесь с этими делами. Либо срочно начните выполнять, либо откажитесь от них раз и навсегда. Не тащите на себе груз ответственности за невыполненные планы. Они будут и дальше давить на вас чувством вины и недовольства.
3. Очистите окружение
Наступила пора закончить общаться с теми, кто не приносит радость. Кто подвергает критике, насмешкам, отравляет своим ядом, всегда ноет и постоянно недоволен. С такими людьми, после общения с которыми, вы чувствуете себя больной и разбитой, несчастной и подавленной. Ценой свободы может стать то, что на вас обидятся, сочтут ненормальной, злобной, невоспитанной. Это лучше, чем вечно подкармливать своей энергией, какого-нибудь «вампира». Из этого правила есть исключение – родители и дети. С ними обязательно следует наладить контакт. Даже если это очень трудно.
Третья неделя – Составляйте планы
1. Планируйте и выполняйте
Составьте список, который вы захотели бы исполнить. Пусть он состоит из таких дел, которые реально выполнить в данный момент. А если нашли старый перечень пожеланий, то выполните или зачеркните и решите – ну, их. Пусть в этот план войдут не только работа и повседневные дела, покупки и оплата ЖКХ. Запланируйте приятные дела – отдых с друзьями, посещение салона. Все, что захочется и реально возможно сделать, и добавьте конкретную дату и время.
2. Список фантазий
Делайте упражнение – составляйте список того, чего очень хочется, но просто невозможно получить. Например, в этот перечень может войти кругосветное путешествие, если для вас это нереально, либо взобраться на Джомолунгму, если вам уже за 70. Фантазируйте, что у вас уже есть для этого все желаемое – средства, возможности, хорошие связи. Составляйте самые невероятные списки и радуйтесь своим фантазиям. И кто знает – может быть, они когда-нибудь сбудутся?
3. Составьте план на завтра
Напишите вечером список дел на следующий день, и так ежедневно. Любой – большой, маленький, примерный, подробный. Пусть он будет, и ваша производительность возрастет. Это проверено на практике. И не забывайте просматривать свои планы. Так вы сможете увидеть и спросить себя, в том ли вы движетесь направлении куда хотите, что вам мешает. Или вы вообще топчитесь на месте и не понимаете, куда двигаться дальше?
Четвертая неделя – Пробуйте новое
1. Начните с мелочей
Пробуйте каждый день что-то новое. Поставьте себе цель, каждый день делать что-то иначе, по-другому. Выбирайте новые маршруты, заходите в незнакомые магазины или кафе. Занимаясь повседневными делами, каждый раз интересуйтесь у самой себя, что вы сможете сделать не привычно, а чуть интереснее, экспериментируйте. Сформируйте у себя привычку отходить от скучной обыденности, раз и навсегда проторенной дорожки.
2. Выходите из привычной зоны
Страшно? Но, если все предыдущие пункты вы уже прошли, то уже выбрались за грань привычного, и следующие шаги дадутся легче. Здесь подойдут любые радикальные методы. Делайте то, что очень хочется, но никогда на это не хватало смелости. Переступите через свои страхи – просите прибавку зарплаты или прыгните с парашютом, отпразднуйте в незнакомой кампании.
3. А теперь – отдых
Отдохните наедине с собой, в полном одиночестве, подальше от дома и без интернета. А потом честно признайтесь себе, как все прошло. Что изменилось за этот месяц, что нового вы узнали о себе? И что вы ходите делать дальше – продолжать или вернуться в уютную «Матрицу».
Только вам решать, стоит ли двигаться дальше, и чувствовать новую энергию, гармонию с миром и самой собой, видеть впереди тропинку к новой жизни, которая постепенно станет широкой дорогой.
0 коммент.:
Отправить комментарий