8 СПОСОБОВ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ О ПЛОХОМ

В жизни каждого человека наступает такой момент, когда в голову лезут неприятные мысли. Причин тому великое множество: проблемы на работе или в семье, финансовые трудности, плохое самочувствие, непогода и прочее. В определенный момент приходит осознание того, что дурные размышления не покидают ни на секунду. Так как перестать думать о плохом и научиться контролировать свои мысли?

Физическая нагрузка 

Многочисленные исследования доказывают, что самые простые физические упражнения помогают освободить голову от негативных мыслей. Небольшая пробежка, 10-15 приседаний – и от размышлений о плохом не останется и следа! Выполняйте те упражнения, которые вам под силу в данный момент. Находитесь на работе и не имеете возможности пробежаться? Тогда разомните шею, сделайте наклоны головой вперёд, назад и в стороны, разомните кисти рук. Все эти элементарные упражнения помогут вам забыть о плохом. Очень здорово, если вы сможете взять за правило ежедневно делать утреннюю зарядку. Это станет самым хорошим способом, чтобы быть в хорошем настроении и держать себя в тонусе целый день.

Не накручивайте себя из-за пустяков

Очень часто мы сами выдумываем несуществующие проблемы, которые впоследствии мешают нам спокойно жить. Стоит задуматься, действительно ли эти проблемы существуют и так ли они страшны? Может быть, это просто ваши фантазии и ничего плохого на самом деле нет? Нужно просто сесть и спокойно обдумать всё. Если проблема реально существует, то лучше поискать способ её решения, чем просто загружать свою голову мыслями об этом и ждать неизбежного «плохого» исхода. Какой смысл думать о том, что может произойти когда-нибудь? А если этого всё-таки никогда не случится? 

Представьте, сколько нервов и времени вы потратили впустую! Но в 90% случаях проблемы либо не оказывается вообще, либо это сущий пустяк, а вы просто сделали из мухи слона. Если так переживать и загружаться из-за мелочей, то для светлых мыслей действительно не останется места. Почаще думайте о хорошем, не обращайте внимание на мелкие жизненные неурядицы и не делайте поспешных выводов.

Доверяйте близким

Если вашу голову заполонили негативные мысли, попробуйте просто поделиться своими переживаниями с близким человеком. Расскажите ему о том, что вас беспокоит. Разговор по душам и совместные размышления позволят вам освободиться от волнений. Скорее всего, ему удастся вас успокоить или убедить, что всё не так уж и плохо. А если проблема на самом деле серьезная, то вдвоем вам проще будет найти решение. Во всяком случае, уже после того, как вы просто поделитесь своими мыслями, вам станет заметно легче, ведь иногда достаточно просто выговориться.

Водные процедуры

Если ваш разум забит мрачными размышлениями, и вы не знаете, как избавиться от плохих мыслей в голове, то вода – отличный помощник. Давно известно, что вода обладает успокаивающими свойствами. Причем, совершенно в разных проявлениях. Если у вас есть возможность регулярно посещать бассейн, то это будет прекрасным решением проблемы. Если плохие мысли загрузили вас до такой степени, что вам стало трудно засыпать, то побалуйте себя тёплой ванной после тяжелого трудового дня. Такая процедура хотя бы пару раз в неделю поможет вам успокоиться и избавиться от бессонницы. 

Контрастный душ также приведет вашу голову в порядок и от плохих мыслей в голове не останется и следа. А обычное умывание холодной водой поможет вам быстро прийти в себя и взбодриться! Если вы находитесь на работе и умыться возможности нет, просто намочите салфетку или платок холодной водой и приложите к вискам, голове станет гораздо легче, а негативные мысли рассеются.

Полюбите себя и окружающий мир

Часто плохие мысли в нашей голове связаны с размышлениями о собственных недостатках. Начните любить себя и свой характер. Проведите беседу с самим собой: на самом ли деле вы такой неудачник и всё так плохо? Возможно, некоторые недостатки покажутся вам теперь достоинствами. Полюбите окружающий мир! Вокруг столько всего прекрасного! 

Максимально окружите себя тем, что вызывает только положительные эмоции. Погуляйте на свежем воздухе, послушайте музыку, сходите в театр или кино. Устройте встречу с друзьями, а если это реально, то отправьтесь в отпуск, дайте вашей голове отдохнуть. Наберитесь новых, ярких впечатлений, пусть теперь голова будет занята только приятными воспоминаниями. Ведь это гораздо лучше, чем размышлять о плохом!

Не обсуждайте плохое 

Чем больше и чаще вы говорите о плохом, тем больше усугубляете ситуацию. Постарайтесь как можно меньше обсуждать проблемы, тогда и дурных мыслей в вашей голове станет меньше. Читайте книги, смотрите приятные фильмы, обсуждайте только положительные моменты. Помечтайте о будущем, пусть оно будет в ваших мыслях только счастливым и благополучным, а не загруженным проблемами.

Живите здесь и сейчас 

Нередко мы вспоминаем неприятности из прошлого, прокручиваем их снова и снова в своей голове, зачастую даже придумываем, что можно было бы сделать иначе, чтобы избежать «плохого» исхода. Задумайтесь: а есть ли в этом смысл? Зачем находить решение проблемы, которая уже решилась, пусть и не совсем удачно? Зачем вообще возвращаться в прошлое? Стоит ли это того, что сейчас вы не можете думать ни о чем хорошем? Живите сегодняшним днём, а допущенные в прошлом ошибки пусть просто станут вам уроком, старайтесь не допустить их в настоящем.

Порядок в доме – порядок в голове

Если все ваши мысли заняты только неприятностями, попробуйте сделать уборку в квартире. Вытирая пыль на полках, раскладывая вещи, мысленно представляйте, что делаете то же самое в собственной голове. Разложите всё по полочкам и в квартире, и в мыслях. Выберете из всей кучи плохих раздумий только реально существующие проблемы, а остальное – все ваши поспешные выводы, размышления и придуманные неприятности – выбросить! Такая процедура поможет вам хотя бы на время переключиться и не думать о плохом. К тому же, и в квартире будет порядок, а в уютном чистом доме гораздо приятнее находиться.

Вот и все простые советы. Живите в гармонии с собой и окружающим миром, не выдумывайте лишнего и побольше занимайтесь физическим трудом, тогда в голове будет полный порядок!

Источник