Логика здесь следующая.
Любые достижения человека – это либо результат случайных событий. Либо результат его целенаправленных усилий. А целенаправленные усилия – это результат реализации своих знаний и навыков. А навыки – это конкретные умения, которые позволяют реализовывать ваш потенциал.
Психологические навыки для саморазвития
Все просто? Отнюдь. Ведь понимание сути того или иного навыка вовсе не дает вам алгоритма внедрения данного навыка в свою жизнь. Но! Это понимание добавляет в вашу жизнь значительное количество определенности.
Ведь насколько проще сформулировать теги для поиска в личном развитии. Насколько проще сформулировать запрос в личной терапии. Насколько проще прикинуть последовательность шагов, когда у вас под рукой есть набор вариантов, среди которых можно выбирать.
Важно! Важно (тавтология, ну, и шут с ней) относится к списку ниже не как к чему-то, чего у вас нет! Важно относится к этому списку как к неким зонам вашего роста! Иначе вам гарантирована головная боль и падение самооценки! А оно вам нужно?
Набор психологических навыков, который обеспечивает вашу психологическую эффективность
Делегирование – умение передавать ответственность за выполнение какого-либо дела на другого человека.
Умение просить – умение показать свою нужду в чем-либо.
Умение благодарить – умение воздавать должное усилиям другого человека, который он приложил для вас.
Поддержка – умение дать другому человеку эмоциональную помощь в тот момент, когда это необходимо.
1-потоковое мышление – умение доносить свои собственные мысли, переживания, мотивы и побуждения до другого человека (людей) в исходном объеме (то есть в том же виде, что и у себя в голове).
Рефлексия эмоций – умение распознавать у себя эмоции по сути и в режиме реального времени
Считывание эмоций – умение распознавать эмоции у другого человека в режиме реального времени на базе невербальных данных и/или поведения.
Рефлексия потребностей = умение считывать свои собственные нужды и желания при помощи анализа своего текущего поведения.
Рефлексия телесных ощущений = умение считывать свои качественные телесные ощущения для последующей оценки своих эмоций, ресурсов или проблем.
Рефлексия ресурсов – умение оценивать степень своей психо-физиологической готовности к деятельности и/или принятию решений.
Рефлексия проблем – умение идентифицировать эмоциональные сбои в функционировании своей психики.
Резюмирование – умение выделить основную суть ситуации, события или явления.
Ориентация на возможности – умение выделять в любой ситуации потенциальные возможности и выгоды.
Презентация себя – умение демонстрировать свои знания, умения, навыки, достижения и устремления другим людям.
Презентация идеи – умение показать все выгоды собственного предложения, сформировать эмоциональный отклик в ответ на идею.
Прямой отказ - умение сказать «нет» просьбам, пожеланиям или требованиям других людей.
Проверка своих проекций – умение во время общения понять степень точности понимания мнения, мотивов и побуждений оппонента.
«Перевод стрелок» – умение игнорировать внешнюю оценку и/или давление и концентрироваться на поведении/мотивах оппонента.
Экранирование – трансформация внешней негативной оценки в позитивную
Формирование своего мнения – умение выделять ключевую оценку ситуации и подкреплять ее достаточным количеством логических и/или эмоциональных аргументов.
Умение доносить свое мнение = умение связно, последовательно и предметно довести исходную суть своего мнения до оппонента.
Предъявление аргументов = умение сжато и соразмерно ситуации апеллировать к своему взгляду на сложившееся положение вещей.
Умение задавать открытые вопросы = умение эмоционально раскрывать оппонента, транслируя те вопросы, которые требуют развернутого ответа.
Умение слушать и дослушивать оппонента = умение следить за мыслью другого человека параллельно со своим собственным внутренним потоком мыслей.
Умение резюмировать оппонента = умение выделить основную суть в речи вашего оппонента на основании того, что он сказал, и что вы поняли (и/или додумали).
Умение расширять/суживать объем контакта = умение произвольно изменять степень эмоциональной вовлеченности в продолжение диалога с другим человеком.
Умение оценивать степень совпадения мнений = умение искать и находить точки соприкосновения, расхождения и возможность синтеза мнений во время диалога.
Умение признавать мнение оппонента = умение подтверждать то, что вы воспринимаете мнение оппонента как достаточное и полноценное для существования.
Проживание эмоций – умение выражать эмоции через осознание их сути, через телесные ощущения и образы переживаний.
Умение принять себя = умение распознавать и использовать свои черты характера и свои потребности.
Умение принимать решения = умение генерировать варианты решения ситуаций и умение делать эмоциональный выбор между ними.
Умение рисковать = умение подвергать опасности текущие ресурсы и возможности ради получения выгоды.
Умение признавать неудачу = умение осознавать и принимать степень текущих страданий от потерянных ожиданий или от реального ущерба.
Умение сотрудничать в команде = умение синтезировать мнения, поведение, мотивы и потребности для реализации принципа win – win
Умение сотрудничать в паре = умение синтезировать мнения, поведение, мотивы и потребности для того, чтобы взаимодействие принесло больше удовлетворенных потребностей обоим партнерам.
Самоконтроль = умение работать самостоятельно, без внешнего контроля.
Умение убеждать = умение активно давить своим мнением на окружающих людей с целью реализации своих потребностей или реализации стратегии win – win.
Умение выступать перед аудиторией = умение доносить информацию, эмоциональные посылы и активно взаимодействовать с группой людей.
Тайм-менеджмент – умение распределять время рабочего дня.
Постановка целей – умение ставить конкретные позитивно ориентированные цели, привязанные к своим потребностям и времени.
Выделение приоритетов = умение выделять те свои желания, цели и потребности, которые соответствуют принципу Парето и обеспечивают вам максимум эффективности.
Бюджетирование времени – умение оценивать предполагаемые временные затраты (на отдельный вид деятельности).
Умение четко выполнять инструкции = умение следовать логике поручений других людей.
Умение проявлять инициативу = умение использовать свой опыт и навыки для генерации предложений по улучшению текущей деятельности.
Умение уточнять поручения и идеи других людей = умение своевременно, открыто и последовательно проверять степень понимания идей других людей.
Вежливость и тактичность = умение вести себя соответственно принятым в обществе стандартам, общаться уважительно, внимательно, предвосхищая и обходя острые грани эмоционального контакта
Умение состыковывать планы 2х и более людей = умение учесть желания сторон и предложить взаимовыгодное взаимодействие.
Умение мотивировать окружающих = умение актуализировать желания, эмоции и потребности других людей.
Умение ориентироваться на достижение результата = умение выделять конкретные показатели собственной эффективности и возможность контролировать эти показатели в динамике.
Ресурсное мышление = умение ориентироваться на собственные возможности и навыки при столкновении с жизненной преградой.
Умение выделить суть конфликта = умение сконцентрировать внимание на логической обобщенной сути происходящего, выходя за рамки одностороннего понимания происходящего.
Умение предлагать способы решения конфликта = умение выделять те решения, которые касаются непосредственно взаимодействия сторон, нежели потребностей участников.
Ресурсирование – умение восстанавливать свои силы для определенных задач.
Релаксация – умение физически расслаблять свое тело на фоне эмоционального напряжения или неопределенности
Проактивное общение – умение строить отношения, исходя из постулата «я – причина всего того, что со мной происходит».
Я уверен, что это не полный перечень возможных психологических навыков.
Александр Кузьмичев
0 коммент.:
Отправить комментарий