Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА
Легко не падать духом, если все проходит гладко, а хорошие новости ожидают вас за каждым углом. Но картина резко меняется, когда что-то начинает идти не по плану, а на вашем пути то и дело встречаются препятствия. Это и есть настоящая жизнь: трудностей и препятствий нельзя избежать, и никогда не знаешь, чего ждать от жизни дальше.
Тут-то и возникает вопрос о том, как можно сохранить бодрость духа на разных жизненных этапах и как убедиться в том, что жизненные проблемы не повлияют на нашу веру в себя.
Ниже перечислены несколько действенным приемов, к которым я прибегаю каждый раз, когда хочу себе напомнить о том, как собраться с силами и сделать свою жизнь более веселой. Если что-то из этого списка вам понравится, попробуйте использовать это на практике.
1. Начните с чистого листа.
Каждый из дней это дар и возможность начать все сначала. Если вчера был тяжелый день, позвольте себе перевернуть эту страницу.
Вступите в новый день с новыми намерениями, которые заставят вас сосредоточиться на том, что вы видите перед собой. Это возможность взглянуть на мир под другим углом, напоминая себе о радости, которая живет внутри каждого из нас.
2. Заправляйте свою машину правильным топливом.
Ваше тело является вашим самым ценным активом – относитесь к нему соответствующе. Мы ведь не заливаем в бензобак автомобиля мыло вместо бензина. Старайтесь есть пищу с минимальным содержанием химических и вредных веществ.
Человек запрограммирован природой питаться живой пищей, а не пакетированными и обработанными продуктами. Научившись контролировать свое питание и пополнять запасы тела питательными веществами и чистой водой, мы сразу же ощутим, как меняется наше самочувствие. Здоровое тело значительно облегчает сохранение хорошего настроения.
3. Высыпайтесь.
Недосыпание очень вредно. Стоило мне стать матерью, как я поняла, насколько ценен для человека хороший ночной сон.
Достаточное количество сна существенно улучшает наше самочувствие. Это надежный способ восстановить свои силы и оценить вещи свежим взглядом. Сон является важнейшим индикатором здоровья и благосостояния человека.
4. Станьте у руля.
Когда жизнь начинает быть скучной и неинтересной, нет лучше момента для того, чтобы напомнить себе, что мы можем вернуть себе контроль над своей жизнью. Иногда человеку нужно объяснить, что мы сами управляем своей реакцией на происходящее вокруг нас, и сами выбираем, куда двигаться дальше.
Конечно, определенные шаги требуют времени, но в этом нет ничего плохого. Если вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, вас наполняет вдохновение. А если вам хочется больше веселья, можно начать свой путь к более счастливой жизни, самостоятельно выбирая темп передвижения.
5. Ограничьте время, проводимое перед экранами.
Как много времени вы бесцельно тратите на социальные сети, телевизор и компьютер? Сколько жизненной энергии уходит в никуда, пока вы просто сидите без дела?
Чем дольше я подвергаюсь сенсорной перегрузке или наблюдаю за обновлениями страниц других людей, тем сложнее потом снова переключиться на реальную жизнь.
Если я чувствую недостаток энергии или у меня что-то не получается, я напоминаю себе об этой стратегии и немедленно ограничиваю продолжительность «экранного» времени. Небольшой перерыв для того, чтобы выдохнуть, отложив свой телефон подальше, дарит ощущение свободы.
6. Общайтесь с близкими вам людьми.
Все мы существа социальные, а потому не можем без контактов. Люди, которые буквально заставляют нас сиять, всегда окажут нам помощь и приободрят.
Для улучшения настроения нет ничего лучше, чем хохот до слез или теплые объятия со своим другом или подругой. Дар быть увиденным и видеть настоящую сущность другого человека дает нам ощущение того, что мы действительно живем.
7. Возвращение к основам.
Если жизнь кажется нам сложной, посмотрите, что изменится, если вы сосредоточитесь на самых простых вещах. Когда я чувствую растерянность из-за предстоящей работы, я обуваю кроссовки и отправляюсь на пробежку. В природе и свежем воздухе есть что-то такое, что сразу же снимает стресс. Если жизнь стала настолько сложной, что вы начали чувствовать это всем своим телом, значит, пришла пора упростить ее.
Возращение к основам может включать в себя выход на улицу, общение с людьми, обед с любимым человеком или занятие тем, что приносит вам радость. Элементарные вещи всегда находятся перед нами, нужно лишь научиться обращать на них внимание.
8. Духовная практика.
Иногда нам приходится иметь дело с вещами, которые с трудом укладываются в голове, и тогда жизнь начинает казаться унылой и несправедливой. Но вера в высшую силу и в то, что имеет для вас смысл, способны наполнить вашу жизнь миром. Духовная практика является мощным способом возродить свет внутри вас.
9. Управляйте своим временем.
Если вам кажется, что вы потеряли контроль над своей жизнью и больше не можете с ней совладать, попробуйте использовать стратегии по управлению временем. Благо, таких систем сегодня очень много. Для начала установите у себя в телефоне или в компьютере напоминания о предстоящих событиях.
Поставьте будильник, как напоминание о необходимости выйти пораньше. Начинайте каждый свой день с написания списка дел на сегодня, а затем закрепите за каждым из пунктов время на их выполнение.
Порой нужно отпустить вещи, которые в данный момент для нас не важны. Контролируя свое время, мы становимся теми, кем должны быть, а это вдохновляет.
10. Мечтайте о большем.
Поддержание наших сокровенных желаний — это своего рода топливо, питающее силу нашего духа. Поставьте перед собой цели, имейте мечту и не позволяйте страху как-то на них влиять. Думая о своих мечтах и рассказывая о них окружающим, мы тем самым подпитываем себя.
11. Будьте благодарными.
Если мы начнем обращать внимание на все те вещи, за которые мы благодарны, то почувствуем внутри себя нарастающий импульс. Вы можете произносить слова благодарности за все, что у вас уже есть, по утрам, на протяжении дня или в его конце.
Возможно, вы решите следовать сразу всем перечисленным выше стратегиям. Если мы начнем более внимательно присматриваться к вещам, жизнь станет более осознанной и наполнится смыслом.
А за что сегодня благодарны вы?
0 коммент.:
Отправить комментарий