Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА
«Не живите в прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьте ум целиком на настоящем моменте», —
Будда.
В течение долгого времени я жил в будущем. У меня был большой список вещей, которые я планировал сделать: построить транснациональную компанию, стать филантропом, отправиться в кругосветное путешествие с женой.
Здорово быть амбициозным, и я все еще верю в эти мечты.
Тем не менее, чем больше я стремился воплотить свои планы в жизнь, тем больше понимал, что для начала мне нужно разобраться с моим настоящим, которое было совсем не в порядке.
«Кто я, где я живу, как я выгляжу, сколько у меня денег».
Однажды утром, завершив сеанс в парке, я обратил внимание на красивую цветочную клумбу. Я посещал этот парк на протяжении нескольких месяцев, но никогда не замечал этих цветов раньше.
Будучи целеустремленным человеком, я был сосредоточен на совершенствовании моих движений в Тай Чи. Настолько сосредоточен, что забыл об одной из ключевых целей Тай-Чи – необходимости достичь глубокого душевного удовлетворения от жизни.
Вот тогда я понял, что мои амбиции делаю меня слепым по отношению ко всему, что я уже имею в жизни.
Тогда я спросил себя: могу ли я быть удовлетворен тем, что у меня уже есть?
И начал прилагать сознательные усилия, чтобы понять, насколько прекрасна моя жизнь, чтобы научиться видеть все те мелочи, которые делают настоящий момент особенным.
Такие моменты бывают ежедневно у всех нас. Мы их просто не замечаем. Мы позволяем им проходить мимо нас, словно незнакомцам в подъезде, с которыми мы обмениваемся вежливыми улыбками.
Вместо того, чтобы им просто улыбаться, я начал проживать эти моменты всем своим нутром.
Я стал счастливее, энергичнее, моя продуктивность повысилась. Я перестал так беспокоиться о своем бизнесе и о своих великих планах на будущее!
У моего ума все еще осталась привычка перескакивать из прошлого в будущее, но мне требуется всего пять минут, чтобы вернуть его в настоящий момент и почувствоваться себя абсолютно счастливым. Для этого необходимо лишь научиться наслаждаться природой в пределах города. Также существует еще множество различных способов получать удовольствие от настоящего:
1. Наблюдайте за тем, как листья падают в ветреный день.
2. Проснитесь пораньше и послушайте тишину.
3. Понаблюдайте за облаками и попытайтесь разглядеть в них образы и, возможно, даже лица.
4. Прислушайтесь к пению птиц.
5. Полюбуйтесь захватывающими фотографиями на National Geographic
6. Понаблюдайте за полетом бабочки.
7. Прислушайтесь к грохоту грома в дождливый день.
8. Присядьте на скамейку в парке и полюбуйтесь растениями вокруг.
9. Пройдитесь босиком по траве.
Будьте благодарны за то, что вы уже имеете
В жизни так много вещей, к которым мы относимся как к данности, но о которых другие люди могут только мечтать. Просто подумайте о том, как вам повезло, когда вы будете переживать эти моменты.
10. Насладитесь стаканом воды, который вы выпиваете. Восемьсот миллионов человек в мире не имеют доступа к чистой воде.
11. Будьте благодарны за еду на своей тарелке. Более восьмисот миллионов человек в мире голодают.
12. Будьте благодарны за людей в своей жизни.
13. Будьте благодарны за то, что вы живы.
14. Подумайте еще о десяти других вещах, за которые вы благодарны.
Дайте волю ребенку внутри вас
Хотите снова стать беззаботным дитем? Тогда идите смело вперед, сделайте что-нибудь глупое и от души посмейтесь!
15. Почитайте комиксы.
16. Надуйте мыльные пузыри.
17. Поймайте снежинку языком.
18. Прогуляйтесь под дождем.
19. Съешьте мороженое.
20. Попрактикуйте перед зеркалом свои навыки в кунг-фу.
Получите удовольствие от занятия хобби
У вас есть время для хобби? Я считал, что у меня его точно нет, пока не понял, что увлечение не требует много времени. Может быть достаточно и пяти минут.
21. Сыграйте мелодию на гитаре (или на любом другом инструменте).
22. Послушайте свою любимую музыкальную композицию.
23. Еще лучше, спойте ее вслух.
24. Выучите новый танец с Ютуба.
25. Снимите панораму города на свою телефонную камеру.
26. Прочитайте любимую часть своего любимого романа.
27. Почитайте новую книгу за пять минут перед тем, как вы ляжете спать.
Позаботьтесь о себе
Вы готовы отдать все свое время своей работе, своим амбициям и своей семье. Но достаточно ли хорошо вы заботитесь о себе?
28. Посвятите пять минут физической активности: попрыгайте через скакалку, сделайте пять отжиманий и приседаний. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые сделают вас счастливее.
29. Насладитесь порцией фруктов.
31. Уберитесь в своей комнате.
32. Посвятите пять минут занятию медитацией.
Любите себя
Я не чувствовал, что удовлетворен жизнью, пока не полюбил себя.
33. Подумайте о пяти различных вещах, которые вы любите.
34. Каждый вечер перед сном не забывайте подумать о том, чего вы достигли в этот день, какими бы ничтожными эти вещи ни казались.
35. Обнимите самого себя (Это работает).
Сделайте хорошее для другого человека
Это принесет вам чувство удовлетворения.
36. Покормите бродячую собаку или кошку.
37. Помогите соседу в каком-нибудь деле.
38. Помогите молодому коллеге своим советом более опытного человека.
Общайтесь с людьми
То, что я не уделял достаточно времени своим близким, оправдывал своей постоянной занятостью на работе. Но для поддержки отношений нужно совсем немного.
40. Позвоните другу, чтобы сказать ему: «Привет!»
41. Обнимайте своего любимого человека по утрам.
42. Позвоните своим родителям.
43. Вспомните самые счастливые моменты, которые вам подарили ваши близкие люди.
44. Простите кого-нибудь за небольшую провинность. (Это облегчит процесс прощения людей за большие проступки).
45. Извинитесь перед кем-нибудь.
46. Посмотрите старые фотографии и окунитесь в воспоминания.
Прислушивайтесь к своим желаниям
Нет, я не имею в виду, что вам непременно нужно посетить спа-центр!
47. Медленно потягивая, выпейте чашку хорошего капучино.
48. Послушайте шум океана (найдите его в интернете).
49. Посидите и погрейтесь под солнечными лучами (на террасе или на заднем дворе).
50. Зажгите ароматические палочки или свечи.
51. Почувствуйте, как во время поездки ветер играет вашими волосами.
Это самые простые вещи, и в этом весь смысл. Я знаю, что в нашей жизни становится больше счастья, если мы начинаем наслаждаться мелочами.
Конечно, иногда меня мучает беспокойство о будущем. Вот в такие моменты я просто делаю что-то из описанного списка. Проходит немного времени, и я начинаю понимать, насколько мне повезло в жизни. И чувство беспокойства покидает меня.
0 коммент.:
Отправить комментарий