ПОЧЕМУ ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ СВОЙ ОПЫТ

Как часто вы не хотите проживать свой опыт, другими словами, текущий момент, убегаете в будущее или прошлое? Или фантазируете, что могло бы произойти вместо того, что есть сейчас?

С чем связано нежелание жить своей настоящей жизнью, а также в чем польза и вред вымышленной реальности и как перестать избегать свой опыт, читайте в статье.

Мир фантазий «если бы…»

Заметьте, как порой вы улетаете в фантазии, создавая параллельную реальность?

На дороге произошла авария. С вами всё хорошо, машина не пострадала, но чья-то разбита, и человека увозит «скорая помощь».

Вы думаете: «Если бы я была на этом месте? Это могло произойти со мной!».

И следующие несколько часов, а иногда дней, и месяцев прокручиваете в голове различные варианты этого события с вашим участием в главной роли — роли пострадавшего. Не правда ли?

• «Если бы на месте той машины была моя и погибла бы я…» — фантазия о собственной смерти,
• «Если бы я взяла эту работу и повышение получила бы я…» — фантазия об успехе,
• «Если бы только он был со мной…» — фантазия о романтических отношениях.

Понаблюдайте за собой в течение дня и выявите те фантазии, которые захватывают вас чаще всего.

Польза вымышленной реальности

«Если бы» — это мир грез, в котором мы проигрываем различные идеи, вариации своей жизни. Польза осознавания «параллельной Вселенной» в нашей голове заключается в том, что эти фантазии и идеи — источник ценных знаний о нас самих, о том, какой опыт мы, возможно, хотели бы пережить, получить, испытать.

Даже если, на первый взгляд, желание какого-то опыта может показаться вам странным (ведь он не из приятных!) — не спешите спорить с этим.

Посмотрите внимательно, зачем вам мог бы пригодиться такой опыт?

Чаще всего в своих фантазиях мы не доходим до конца, а только проигрываем начало идеи: возможную смерть, получение повышения, вступление в отношения.

Не останавливайтесь, идите вглубь. Что произойдет после исполнения фантазии?

• «На месте той машины была моя и теперь меня нет.» — Что дальше?
• «Я получила повышение.» — Что дальше?
• «Он со мной.» — Что дальше?

Чего вы ищите во всём этом?

Идите до самого конца. То, что вы обнаружите там, вас удивит.

Вред «параллельной вселенной»

С другой стороны, мир фантазий — это лишение себя того опыта, который вы получаете прямо сейчас.

Например, вы не пострадали в автокатастрофе, каким-то чудом вашу машину унесло в сторону.

Вы переживаете опыт человека, которому «повезло», которого судьба отвела! Другой человек — переживает опыт «пострадавшего». Он понёс серьёзный ущерб, едет в больницу.

Представьте, что каждый из вас фантазирует как оказался на месте другого:

• «Ох, если бы мне повезло….» — думает «пострадавший»,
• «Если бы я был на его месте!!!…» — думает «уцелевший» (в этом ужасе, как мы знаем, скрыт и интерес к такому опыту).

Но каждый, убегая в фантазии, вы НЕ проживаете тот опыт, который дан именно вам в этот момент.

Избегание своего опыта — просто привычка. Научиться непосредственно проживать происходящий с вами опыт очень важно.

Используйте следующие вопросы, когда замечаете, что убежали в фантазии:

• Что происходит со мной прямо сейчас?
• Я фантазирую или проживаю то, что происходит на самом деле?
• Чего я пытаюсь избежать?
• Могу ли я встретиться с этим лицом к лицу?

Почему вы избегаете проживать свой опыт

Часто человек не хочет проживать то, что есть. Он ищет более приятного или более интересного опыта. Разговаривая с другом, который грузит проблемами, вы убегаете в фантазии об уютном уединении дома. Выполняя скучную (нелюбимую) работу, мечтаете об отпуске.

Прогуливаясь по парку, воображаете, как весело могли бы сейчас провести время в шумной компании с друзьями.

Возможность бродить «в иных мирах», где приятнее и интереснее, «спасает» вас от необходимости иметь дело с тем, что есть. Ведь встреча с тем, что есть, требует от вас осознанности и мужества, прямых действий, искренности.

Прежде всего, с самим собой.

Как перестать избегать свой опыт

Я вывела алгоритм, который поможет вам встретиться с вашим опытом:

1. Примите твердое решение не избегать вашей реальной жизни.

2. Когда поймаете себя на фантазировании, задайте себе вопрос: «Чего сейчас я избегаю?».

3. После этого перенесите внимание на окружающую действительность — событие, человека, обстановку. Спросите себя: «Что я об этом думаю?».

4. Теперь переведите внимание на чувства. Спросите себя: «Что я чувствую по поводу происходящего?».

5. Потом посмотрите на ощущения в теле. Спросите себя: «Что происходит с телом сейчас?». Мысли, чувства, эмоции, ощущения в теле — это всё — единая реакция вашего организма на то, что происходит здесь и сейчас.

6. Спросите себя: «Могу ли я остаться с этим, не убегая? Могу ли я принять то, что проживаю в данный момент, и прожить это полностью?» или «Могу ли я прямо сейчас изменить этот опыт?»

Будьте благодарны жизни за любой опыт.

Попробуйте применить это метод, когда вновь станете избегать проживание в текущем моменте, и поделитесь своими открытиями!

Мелина Пану
Источник: kluchimasterstva.ru