7 МАНТР ДЛЯ ТЕХ, КТО УТРАТИЛ НАДЕЖДУ И МОТИВАЦИЮ

Сегодня днём я сидел на скамейке в парке и жевал свой бутерброд, когда под соседним дубом остановила свой автомобиль пожилая пара. Они приоткрыли окно и нашли на радио какую-то джаз-музыку. Затем мужчина вышел из машины, подошёл со стороны пассажира и открыл дверь для женщины. Он взял её за руку и помог ей выйти. Затем они отошли от машины метра на три и в течение следующих полутора часов медленно танцевали под дубом. 

Это было прекрасное зрелище. Я мог бы наблюдать за ними вечно. И когда они собрали свои вещи и направились обратно к машине, я восхищённо захлопал в ладоши. 

Возможно, это было неправильно. Возможно, я должен был просто тихо восхититься. Но я был настолько растроган, что мои ладони захлопали сами собой, прежде чем я успел всё это осознать. И я искренне благодарен им, потому что то, что произошло дальше, вдохновило меня на написание этой самой статьи. 

Пожилая пара медленно подошла ко мне с улыбками на лицах. «Спасибо за аплодисменты», – улыбнулась женщина. 

«Спасибо Вам, – немедленно ответил я. – Ваш танец вселил в меня надежду». 

Глядя на меня, они оба заулыбались ещё шире. «Наш танец вселяет надежду и в нас, – сказала женщина, взяв за руку мужчину. – Но Вы кое-что упустили: Вы только что стали свидетелем того, сколько силы и красоты содержится в наших вторых и третьих шансах». 

«Что вы имеете в виду?» – спросил я. 

«Мой муж, которого я любила ещё с колледжа, умер от рака 20 лет назад, когда мне исполнилось 40, – объяснила она. – А мой второй муж погиб в автокатастрофе 6 лет назад, когда мне было 52 года». 

Когда я разинул рот от удивления, наступило молчание. Затем мужчина обнял её и сказал: «Я тоже потерял свою жену 33 года назад, когда мне было 54 года. Итак, то, что вы только что видели – эта танцующая пара и эта невероятная любовь – всё это зародилось всего 3 года назад, когда встретились две родственных души, которым было далеко за 60. Такие вещи случаются, если вы даёте себе второй и третий шансы». 

Приход к умиротворению через болезненный опыт 

Остаток дня я провёл, размышляя об этой прекрасной паре, о втором и третьем шансах и о том, как люди находят в себе силы, чтобы продолжать движение… чтобы любить… чтобы жить… несмотря на боль, скорбь и безнадёжность, с которыми мы неизбежно сталкиваемся на этом пути. 

Эта тема касается и моих близких. 

Примерно десять лет назад, в относительно короткие сроки, мы с Эйнджел столкнулись с несколькими значительными, неожиданными потерями и изменениями в нашей жизни: 

• потеря родственника из-за самоубийства; 

• потеря общего лучшего друга из-за остановки сердца; 

• финансовые проблемы и потеря средств к существованию в результате утраты трудоспособности; 

• разрыв связей с близким человеком, который неоднократно нас предавал; 

• разлад в семейных делах (и переосмысление их). 

Наши переживания были ужасными. Бесконечность потока проблем, которые раз за разом обрушивались на нас, сбивала нас с ног и абсолютно дезориентировала. Например, когда скончался брат Эйнджел, нам пришлось не только самим смириться с этой реальностью, но и поддерживать её скорбящую семью, что временами было невероятно болезненно. Были моменты, когда мы закрывались ото всех и избегали наших близких, которые скорбели вместе с нами. Мы не хотели иметь дело с болью, поэтому мы заглушали её алкоголем или нездоровыми развлечениями. Как следствие, мы страдали и физически, а боль продолжала гноиться внутри нас. 

Мы чувствовали себя ужасно, и это длилось слишком долго. 

Чтобы приобрести правильное мировоззрение, которое действительно нам помогло и эмоционально, и физически, нам потребовалась усердная практика, потому что намного легче сдаться тому, что разрушает наше сознание. Нам пришлось научиться сознательно очищать свой мозг, чтобы мы могли прямо и открыто поразмыслить над своим следующим шагом. 

Мы поняли, что когда вы честно вступаете в борьбу, открывшись для всех болезненных чувств и эмоций – это неудобно, но вы можете взять себя в руки и дальше идти вперёд. Честность не означает, что вы заранее готовитесь к негативным последствиям, она означает признание того, что вы не знаете, каким будет следующий шаг, и вы хотели бы узнать всю правду. Это позиция ученика, а не пессимиста, который готовится только к худшему. 

Какой самый простой способ изменить своё мировоззрение? 

Это упреждающие ежедневные напоминания... 

Мантры для поиска цели в трудные времена 

Секрет успеха кроется в том, чтобы держать все правильные мысли на поверхности вашего разума, тогда они будут легкодоступны в самый подходящий момент. Для нас с Эйнджел это означало, что мы тихо сидели наедине друг с другом каждое утро (и иногда по вечерам) и размышляли о том, что нам нужно было запомнить. Мы использовали короткие письменные напоминания, похожие на те, которые приведены ниже (теперь они входят в наши книги и посты в блогах). Иногда мы называли их мантрами, обещаниями, молитвами или заверениями, но, как бы то ни было, итоги этих ежедневных размышлений держали нас в постоянном тонусе, позволяя настроиться на разумные, мирные и продуктивные мысли даже тогда, когда жизнь совершенно расстраивалась. 

В конечном итоге мы обнаружили, что жить в мире – это не значит находиться там, где нет шума, проблем или трудностей, жить в мире означает находиться посреди всего этого, оставаясь со спокойной головой и сильным сердцем. 

Каждое утро выбирайте себе одно из этих напоминаний, а затем спокойно сидите и в течение двух минут повторяйте его про себя, как мантру. Вы увидите, как мир постепенно будет меняться и как вы начнёте правильно ориентироваться на жизненных поворотах. 

1. Никогда не предполагайте, что вы можете надолго застрять в той точке, где вы находитесь прямо сейчас. Жизнь меняется каждую секунду, и вы тоже. – Когда наступают тяжёлые времена, у нас есть тенденция всё обобщать и предполагать, что и в будущем нас ждёт то же самое. По какой-то странной причине, когда всё идёт хорошо, мы думаем иначе. Смех, улыбки и тёплые чувства всегда мимолётны, и мы это знаем. Мы достойно ценим прекрасные моменты, но мы воспринимаем как должное, что они кончаются. Но когда мы находимся в депрессии, когда нам трудно или когда мы боимся, мы легко сгибаемся под болью, если начинаем думать, что завтра будет точно таким же, как и сегодня. Это циклическое, самореализуемое пророчество. Если вы не позволяете пройти мимо себя всему тому, что уже произошло, то вы остаётесь в той же самой точке, вы продолжаете смотреть на своё будущее через всё ту же грязную линзу, и ничто не сможет сфокусировать ваш замутнённый взгляд в будущее. Вы будете переживать это снова и снова, подпитывая этим те чувства, которые разъедают вас изнутри. 

2. Что сделано, то сделано. Смиритесь с этим, но извлеките из этого урок. Важно не то, что уже сделано, а то, что вы будете делать дальше. – Поймите, что большинство людей делают себя несчастными просто потому, что не могут принять жизнь такой, какая она есть. Не будьте одним из них. Расстаньтесь со своими фантазиями. Это вовсе не означает, что вам не стоит мечтать о чём-то или о ком-то. Это просто осознание того, что единственное, что вы действительно контролируете – это самого себя в текущий момент. Часто расставание с фантазиями означает просто изменение тех ярлыков, которые вы используете в сложившейся ситуации. Просто посмотрите на неё свежими глазами и с открытым сознанием, а затем сделайте следующий шаг. 

3. Используйте боль, разочарование и неудобства как способ мотивировать вас, а не как раздражитель. Только от вас зависит, как вы смотрите на жизнь. – Вместо того чтобы рассердиться, извлеките урок. Вместо зависти почувствуйте восхищение. Вместо беспокойства примите меры. Вместо сомнений имейте веру. Опять же, ваша реакция всегда значит больше, чем сложившиеся обстоятельства. Очень незначительная часть вашей жизни определяется совершенно неконтролируемыми обстоятельствами, в то время как подавляющее большинство того, что в ней происходит, зависит от вашей реакции на обстоятельства. Конечный итог больше зависит от того, как вы играете, а не от того, какие карты вам выпали при раздаче. 

4. Самый эффективный способ уйти от того, чего вы не хотите – это двигаться в направлении того, что вы желаете, постепенно и последовательно. – Ключ к успеху заключается в создании небольших ежедневных ритуалов и в понимании того, что ваши небольшие, но ежедневные шаги всё меняют с течением времени. Эта концепция может показаться очевидной, но когда наступают тяжёлые времена, мы склонны стремиться к моментальному решению проблем. Мы хотим, чтобы всё исправилось и чтобы это случилось прямо сейчас! И это желание часто заставляет нас откусывать больше, чем мы способны переварить. Мы с Эйнджел видели это сотни раз за эти годы – ученик хочет как можно быстрее достичь новых успехов, но не может выбрать для себя одну или две небольших ежедневных привычки, на которых нужно сосредоточиться, и поэтому ничего не пытается делать. Постоянно напоминайте себе об этом. Напоминайте себе, что вы не можете поднять тонну за один раз, но вы можете легко поднять тысячу раз по килограмму. Пусть небольшие, но постоянные усилия всегда приведут вас к цели. 

5. Усилия никогда не бывают напрасными, даже когда они приводят к неутешительным результатам. Потому что они всегда делают вас сильнее, образованнее и дают вам опыт. – Поэтому, когда ситуация становится сложной, будьте терпеливы и продолжайте идти вперёд. То, что вы встречаете сопротивление, не значит, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует какой-то борьбы. Опять же, это происходит ежедневно, шаг за шагом. И нужно быть всегда готовым сделать этот следующий шаг. Независимо от того, что происходит, независимо от того, насколько вы далеки от цели, никогда не переставайте верить, что вы готовы его сделать. Имейте неумолимую веру в то, что всё сложится, что даже самый долгий путь всегда заканчивается, что если вы не достигнете желаемого сегодня, то всё равно это когда-нибудь произойдёт. Тренируйте в себе терпеливость. И помните, что терпение – это не ожидание, это способность нормально жить и прилагать все усилия, чтобы ежедневно добиваться прогресса. 

6. Не снижайте свои стандарты, но помните, что умение отделять свои ожидания от ожиданий других – это лучший способ не дать другим погубить ваши ожидания. – Когда вы стремитесь к прогрессу, вы неизбежно сталкиваетесь с препятствиями в виде трудных людей. Но поймите, что наибольший стресс, который вы испытываете при работе с трудным человеком, подпитывается не его словами и делами – он подпитывается вашим умом, который придаёт значение этим словам или делам. Внутренний мир и гармония начинаются с того момента, когда вы делаете глубокий вдох и не позволяете внешним влияниям доминировать над вашими мыслями, эмоциями и действиями. 

7. С возрастом вы научитесь ценить своё время, подлинные отношения, значимую для вас работу и спокойствие. А мелочи потеряют значение. – Помните об этом, особенно когда жизнь становится хаотичной и напряжённой. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и не думайте обо всём остальном. Исключите все ненужные отвлекающие факторы. Осознайте, что мы слишком часто фокусируем наш встревоженный мозг на мыслях о том, как сделать всё быстрее, в то время как большинство этих вещей можно не делать вообще. Мы торопливо бежим по магазинам или поспешно переодеваемся, чтобы произвести впечатление, и думаем, что почувствуем себя лучше. Но эти поспешные действия ни к чему не приводят. Прекратите вкладывать столько энергии в исправление неправильных мелочей в вашей жизни. Через десять лет не будет иметь значение, какую обувь вы носили сегодня, как выглядели ваши волосы или какую одежду вы надевали. Значение будет иметь то, как вы жили, как вы любили и чему вы научились на этом пути. 

Заключительные мысли... О глубоких потерях и обновлении 

Прежде чем мы расстанемся, я хочу по-быстрому показать вам самого большого слона в этой комнате. Это потеря того, кого вы любите. Пожилая пара из начала истории пережила такие потери. Мы с Эйнджел тоже перенесли подобную потерю. И хотя нет слов, способных её облегчить, я хочу, чтобы те, кто столкнулся с подобной потерей сейчас, знали, что смерть того стоит. Всё когда-то кончается. В ней много красоты – просто это другой вид красоты. 

Видите ли, смерть – это конец, который является необходимой частью жизни. И хотя она часто кажется уродливой, она тоже нужна, иначе будет невозможно оценить кого-то или что-то, потому что они будут безграничны. Пределы подчёркивают красоту, а смерть – окончательный предел; это напоминание о том, что мы должны понимать этого прекрасного человека и ценить эту прекрасную вещь, называемую жизнью. Смерть также является началом, потому что тот момент, когда мы теряем кого-то особенно близкого, является моментом переосмысления всей жизни. Несмотря на глубокую печаль, это испытание заставляет нас изменить свою жизнь, и это даёт нам возможность получить новые счастливые моменты темы путями, которых мы не видели раньше. И, наконец, смерть – это, конечно, возможность подвести итоги жизни человека и оценить его достижения. 

Это всего лишь небольшой кусочек того, чему нас учит глубокая потеря. 

Это всего лишь короткая часть более длинной истории, которая всё ещё пишется… 

История второго и третьего шансов, новых надежд и сердечного танца. 

И напоминания, приведённые выше, однажды приведут вас туда. 

По статье Marc Chernoff - перевёл Дмитрий Оськин

Источник