Как сохранить любовь к себе в такой период? Ведь именно в этот момент вы больше всего нуждаетесь в поддержке, понимании, любви, а получаете обычно осуждение в собственном лице.
Почему так тяжело принять свое состояние когда вы провалились и как это сделать, узнайте из статьи.
В момент провала что отличает осознанного человека от неосознанного?
Человек-жертва страдает и винит кого-то в своей неудаче, осознанный человек старается принять себя, ситуацию, прожить этот момент и найти мудрость. Но не каждый эмоциональный провал связан с конфликтом или обучающей ситуацией.
Причинами провала могут быть отсутствие ресурса, наступление ключевых дат, загрузка новых энергий, личные циклы, подъемы и спады.
Многие люди, живущие осознанной жизнью, попадают в такую ловушку, думая, что нельзя испытывать негативные эмоции, недопустимо реагировать на внешние раздражители неадекватно.
Ругают себя за такие проявления и не могут принять. Но что делать, если это все же случилось? В этом и будем разбираться.
Почему тяжело принять себя в моменты эмоционального провала
Наш мир дуален. И многие из нас воспитаны исходя из дуальности: плохое — хорошее, достоинства — недостатки, послушание — неприемлемое поведение.
Постоянно дается оценка всему, что вы делаете и говорите. Любовь и одобрение заслужить проще сговорчивому, веселому, вежливому, другими словами — удобному человеку.
А когда человек проявляет отрицательные эмоции, от него отворачиваются. Он становится неудобным.
Это отношение люди переносят на себя. И что получается. Когда человек в хорошем настроении, полон сил, он себе нравится.
Он воспринимает такое состояние как должное, как норму — так должно быть всегда.
Но когда случается эмоциональный провал, отрицательные эмоции выходят на поверхность, человек не может/не хочет делать то, что делал, когда ему было хорошо.
Он осуждает себя, хочет, чтобы это состояние как можно быстрее прекратилось.
Легко впасть в самоосуждение, особенно если вы занимаетесь духовным ростом, следите за своими мыслями, позитивным настроем, принимаете ответственность за свои мысли и действия.
В таком случае часто провал воспринимается как личная неудача: «Я же столько всего сделал, столько работы над собой провел, я же не должен испытывать такие эмоции, так реагировать!»
В каждом человеке есть и светлое, и темное. Если вы не можете себя принять в моменты провала, значит вы любите себя наполовину. Но темное — тоже неотъемлемая часть вас.
Неприятие себя в такие моменты говорят о незнании себя, о том, что человек не знает своего потенциала и реальных возможностей, не уважает свой внутренний ресурс.
Когда вы примете свою цикличность, факт, что за подъемом идет спад, и что вы имеете право быть не в духе, вы сможете минимизировать наступление этих состояний.
Зная свой ресурс, вы не будете допускать, чтобы он опустошался. А когда он будет приближаться к нулю, вы вовремя остановитесь и займетесь его восстановлением.
Что касается личных циклов, вы сможете изучить себя и определить, примерно через какой промежуток и при каких условиях наступает спад, и подготовиться к нему.
Вы перестанете требовать от себя невозможного и не позволите этого другим.
То же самое и с космическими энергиями. Если вам кажется, что вы выпали в 3D по неизвестной причине, посмотрите на календарь.
Возможно близится наступление ключевой даты (равноденствие, солнцестояние,полнолуние, новолуние и т.п.).
Как принять себя во время эмоционального провала
Любить себя в момент провала — большое мастерство, но этим мастерством можно овладеть.
1. Не делите мир на черное и белое
Освободитесь от оценки поведения, поступков, мыслей, людей. Не окрашивайте эмоции в положительные и отрицательные, и тогда вы сможете принимать себя в любом проявлении. Безусловно, в возвышенном состоянии вам доступно больше идей, у вас больше сил, повышена стрессоустойчивость. Но и в состоянии упадка тоже можно найти плюсы. Например, вы можете позволить себе отдых. Кстати, эмоциональные провалы случаются чаще, если вы этого не делаете осознанно.
2. Не будьте к себе жестоки
Проявите к себе сочувствие, как вы бы это сделали по отношению к другому человеку. Другого простить проще, чем себя. К себе зачастую повышенные требования: «Вот здесь нужно было лучше», «Опять не справился», «Снова сорвалась на ребенке» и так далее. Перестаньте требовать от себя постоянно быть сильным, неуязвимым, совершенным. Это жестоко по отношению к себе.
Вся наша планета намеренно создана несовершенной. В этом и смысл. Мы все здесь совершенны в своем несовершенстве. Все так, как и должно быть. Помните о том, что в момент неблаговидного поступка или реакции вы сделали все, что вам было доступно. Вы не могли заранее предугадать, что произойдет.
Если вы это признаете, возможно, в следующий раз у вас получится не среагировать или выйти из эмоционального провала с наименьшими потерями.
3. Позвольте себе быть уязвимыми
Примите то, что вы располагаете сейчас тем ресурсом, который у вас есть. Ни больше, ни меньше. От его наличия и зависит ваша реакция. Чем выше внутренний ресурс, тем выше уровень осознанности, тем больше вы видите вариантов.
Исходите из своих реальных возможностей и разрешите себе немного побыть уязвимыми. Не спешите избавляться от этого состояния, так как такое отношение порождает сопротивление. А сопротивление принятию тормозит процесс отпускания. Как только вы примете себя такими, вы почувствуете облегчение.
4. Забудьте о чужом мнении в этот момент
Часто люди винят себя, если столкнулись с неудачей, подвели кого-то или просто испытывают отрицательную гамму чувств.
На это накладывается ожидание окружающих о том, какими вы должны быть. Если вас эта тема волнует, вам станет только хуже. Мало того, что вы провалились, так еще и будете терзаться кто и что о вас подумает.
Меньше всего вам сейчас нужно фокусироваться на этом. Если вам важно сохранить добрые отношения, сначала восстановите свой ресурс, а потом уже поговорите с человеком.
5. Снизьте планку, реально оценивайте свои возможности
Часто люди не принимают себя в моменты эмоционального провала, потому что воспринимают себя беспомощными и бесполезными. А это еще один звоночек от вашей системы убеждений о том, что человека можно любить только за что-то, а не просто так.
В период спада не нужно себе ставить столько же задач, как и в момент подъема. Это разные уровни возможностей. Все равно, что заставлять себя пробежать стометровку с поломанной ногой. Расставьте приоритеты и сделайте только важное и срочное. То, что может подождать, оставьте на потом.
В конце дня обязательно зафиксируйте сколько вы сделали, даже самую мелочь, и похвалите себя. Ваш уровень принятия себя возрастет.
6. Радуйтесь, если вы провалились
6. Радуйтесь, если вы провалились
Немного странный совет, но в нем есть смысл. В любом провале скрыто зерно мудрости, новый опыт, новое знание. И не важно, связан ли этот провал с неудачей, отсутствием ресурса или новыми энергиями, спускающимися на планету.
Эмоциональный провал дает повод погрузиться в себя, «утонуть», упасть на самое дно, чтобы найти зерно мудрости. Это способ познания себя.
Нельзя узнать себя, если вы хотите видеть в себе только хорошие качества, а от теневых отворачиваетесь. Эмоциональный провал позволяет увидеть себя целиком: и светлое, и темное.
7. Не отождествляйте себя с вашими эмоциями
Ваши чувства не определяют вас. Если вы злитесь, это не значит, что вы злобный человек, если вы не справились, не значит, что вы глупый и безответственный.
Просто сегодня вы повернулись к себе другой гранью. Как калейдоскоп, повернули чуть влево или вправо, и рисунок меняется. Рисунки разные, они ни плохие, ни хорошие.
Когда вы к этому придете и смиритесь с провалом, вы сможете принять себя. И уже от этой точки пойдете вверх. Перед вами уже будет выбор оставаться там внизу или постепенно подняться.
Состояние спада затягивается, пока вы сопротивляетесь принятию. Чем больше вы боретесь с собой, отождествляя себя со злым, никчемным человеком, тем больше растет вера в это, которая, конечно же, найдет подтверждение.
У любой отрицательной эмоции есть и положительная сторона, значение:
- Зависть — мотивация к действию,
- Злость и гнев — активность, защита своих интересов,
- Ненависть, страх — любовь.
Принятие поможет вам повернуть вектор этой эмоции в более продуктивное русло.
Надеюсь, теперь в моменты эмоционального провала вы сможете проявить по отношению к себе заботу и сострадание.
Это поможет скорейшим образом вернуться в творящее состояние.
Наталья Прокофьева
Спасибо. Полезная и глубокая статья. Мне понравилась. Я нуждаюсь в подобной информации.
ОтветитьУдалить