Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА
Рано или поздно многие из нас сталкиваются с разочарованием и неудовлетворенностью в отношении себя или своей жизни.
Независимо от того, что является причиной подобных ощущений, людям, которые хотят жить более полной жизнью, можно воспользоваться определенными трюками-стратегиями. Они и приведут приведут к изменениям, которые положительно скажутся на их жизни в долгосрочной перспективе.
Итак, 10 способов, как вы можете изменить свою жизнь за 30 дней.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь начала меняться в лучшую сторону как можно скорее, начните практиковаться в искусстве медитации. Медитация является одной из стратегий самопомощи.
При помощи медитации мы можем очень быстро избавиться от текущих негативных мыслей и привычки негативно мыслить в целом. Например, вы можете использовать определенные мантры для того, чтобы снизить количество негатива в вашей голове.
2. Поставьте точку на нездоровых отношениях.
Как только вы примите решение поменять свою жизнь в течение 30 дней, убедитесь, что вы положили конец любого рода нездоровым отношениям. Вне сомнений, любому из нас чрезвычайно важно быть способным брать на себя ответственность за свое собственное счастье. Однако не менее важно убедиться в том, что атмосфера, в которой вы живете, способствует вашему благополучию.
Очень часто получается так, что люди не могут осознать и раскрыть потенциал, которым они обладают из-за того, что их окружают токсичные люди. Они постоянно подрывают вашу веру в себя и силы, которые у вас есть. Если вы понимаете, что в вашей жизни есть кто-то, кто исподтишка постоянно негативно влияет на вас, найдите в себе силы положить конец отношениям с этим человеком.
3. Ставьте перед собой цели.
Способность осознавать и регулярно ставить перед собой цели хорошо сказывается на самооценке человека. Именно поэтому люди, которые решили изменить свою жизнь в лучшую сторону, должны научиться регулярно ставить перед собой цели и достигать их.
Ставьте перед собой «умные» цели. Это значит, что они должны быть конкретными, реалистичными и достижимыми. Кроме того, вы должны быть способны измерить свой прогресс, а значит, каждой цели необходим дедлайн. Вот вам пример подобной цели: «Три дня в неделю бегать в течение 30 минут для того, чтобы сбросить 1,5 кг за месяц».
4. Займитесь йогой.
По словам экспертов, занимающихся вопросами здоровья, йога представляет собой набор упражнений, выполняя которые, человек поднимает свою жизнь на качественно новый уровень. Иными словами, йога – это способ разбавить повседневную рутину так, что жизнь начинает играть различными красками.
Этому очень просто найти объяснение. Ко всему прочему, йога позволяет намного лучше познать свое тело и разум. Она учит человека искренне любить самого себя. Я уже не говорю о множестве преимуществ для здоровья. К примеру, при регулярных занятиях укрепляется иммунная система и нормализуется артериальное давление.
5. Ведите личный дневник.
Как только вы поймете, что пришло время менять жизнь в лучшую сторону, начинайте вести ваш личный дневник. Это позволит вам избавляться от имеющихся у вас негативных эмоций, не причиняя вреда ни себе, ни людям вокруг вас.
Следует учитывать и то, что ведение дневника – это своего рода практика письма. Регулярно практикуясь в этом искусстве, вы усовершенствуете свои когнитивные процессы. Вы будете мыслить более креативно и, вместе с тем, лучше овладеете навыками критического мышления.
6. Внесите изменения в ваш рацион.
Рацион большинства, как правило, состоит из большого количества продуктов, подвергшихся технологической обработке. А они содержат огромное количество вредных веществ ненатурального происхождения. Естественно, такие продукты негативно влияют на наше здоровье.
Помимо того, что эти продукты способствуют набору лишнего веса, при таком питании снижается способность четко и ясно мыслить. Именно поэтому люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, должны внести определенные изменения в свой рацион.
7. Составляйте список вещей, которые вам необходимо сделать.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь так, вам необходимо привить себе привычку каждый день составлять список вещей, которые вам необходимо выполнить. Эта привычка присуща всем успешным людям.
В частности, эта привычка позволяет стать более организованным, и имеет несколько преимуществ. Во-первых, составляя список дел, вы можете четко увидеть, какие задания для вас наиболее важны, а какие наименее важны. Следовательно, самые важные задания вы сможете выполнить в первую очередь, а напоследок оставить нечто менее значимое. Во-вторых, выполнив то или иное задание, вы можете смело вычеркивать его из заранее составленного списка. Следовательно, вы всегда будете точно знать, что вы уже сделали, и что вам еще нужно сделать.
8. Будьте благодарны.
Вы можете сделать свою жизнь в разы лучше, если он будет проявлять благодарность в отношении мира, в котором живете. В частности, способность быть благодарным помогает человеку мыслить в более позитивном ключе, нежели чем в негативном.
Если же человек не предпринимает никаких действий, чтобы разобраться с негативными мыслями, то это может привести к различным проблемам со здоровьем. Еще одна причина тому, почему вам следует относиться к миру с благодарностью, заключается в том, что вы начнете как бы притягивать подобных людей. Вы осознаете, что вы стали намного чаще общаться с людьми, которые всегда целенаправленно пытаются отыскать хорошее в себе, в людях вокруг и в мире в целом.
Существуют разные способы развивать в себе привычку быть благодарным. Крис Уинфилд советует начать с ведения дневника, в котором вы можете фиксировать все то, за что вы благодарны. Также полезным будет ежедневно записывать на листочке бумаги 3 вещи, за которые вы благодарны именно сегодня.
Ежедневное, многочасовое времяпрепровождение перед экраном телевизора не приносит вам никакой пользы. Например, в одном из исследований говорится о том, что люди, смотрящие телевизор более 3 часов в сутки, наиболее вероятно не смогут успешно выполнить тесты, требующие значительной когнитивной активности.
В статье журнала Psychology Today говорится о том, что во время просмотра телевизора снижается активность префронтальной коры мозга. Помимо того, что зависание возле телеэкрана негативно сказывается на концентрации внимания, способности человека принимать решения и его самоконтроле, эта привычка провоцирует активность миндалевидного тела.
Миндалевидное тело – это центр, ответственный за эмоции. В частности, в нем может зарождаться злость и агрессия, а также эмоции, характерные для неадекватного поведения. Отказ от просиживания перед «ящиком» принесет вам множество бонусов. В частности, ваша жизнь станет более спокойной (исчезнут излишние поводы для тревог), вы будете чаще размышлять над вещами, которые действительно этого стоят.
Существует своего рода взаимосвязь между отказом от просмотра телевизора и тем, насколько богатым и успешным является человек. В одном из исследований было установлено, что успешные люди не смотрят телевизор или делают это не более часа в сутки.
10. Серьезно отнеситесь к вопросу заботы о себе.
Поскольку многие современные люди находятся в постоянном состоянии стресса, важно использовать стратегии, которые позволят снизить уровень тревожности и, одновременно с этим, повысят вашу самооценку и самоуважение. Медитация, массаж и занятия спортом прекрасно помогут в этом случае.
Как только человек осознает, что ему более не нравится то, как выглядит и из чего складывается его личная и профессиональная жизнь, наступает своего рода точка невозврата. Наступает такой момент, когда стоит задуматься о том, как сделать свою жизнь лучше. И вы можете начать менять свою жизнь уже сегодня!
0 коммент.:
Отправить комментарий