Мы часто слышим фразу: «Просто будьте счастливы». А как достичь счастья? Мы не можем постоянно чувствовать себя счастливыми, так как в нас много разных и сложных эмоций. Однако мы можем стремиться к тому, чтобы чувствовать себя счастливыми более часто, не правда ли? Безусловно, ведь нечто меньшее будет негативно влиять на наше психическое, физическое и эмоциональное здоровье.
25 способов найти счастье (не преследуя его):
1. Будьте благодарны
Психолог из Пенсильванского Университета, доктор Мартин E P Сулигман, провел эксперимент среди 411 участников. Каждую неделю он просил их записывать ранние воспоминания. Уровень счастья мгновенно увеличивался, когда еженедельным заданием было написать и доставить письмо благодарности человеку, которого не отблагодарили за доброту должным образом. Эффект длился месяц.
Вы должны излучать благодарность.
Как сказано в заголовке: вы не способны преследовать счастье. Вы должны смотреть изнутри. Как мудро сказал Будда: «Нет пути к счастью, счастье – это путь». Продолжайте идти, г-н (г-жа) Путник.
3. Будьте светом для других
Таким образом вы не только сделаете счастливыми других, но и себя. Делайте это любым возможным способом: от простого спасибо кофевару до добровольного участия в помощи пожилым людям в пансионатах.
4. Оставайтесь активны
Когда разум и тело остаются неактивными, они черствеют. Когда тело долгое время неподвижно, то мышцы слабеют и атрофируются. Сходите на прогулку, разгадайте кроссворд, потренируйтесь в тренажерном зале, почитайте книгу (или электронную книгу), отправьтесь в отпуск и исследуйте другие уголки мира. Учитель Александра Великого и философ утверждал: «Счастье – это состояние активности».
5. Отпустите прошлое
Вы продлеваете боль, цепляясь за прошлые страдания. Все прошло, и вы ничего не можете изменить. Извлекайте уроки. Теперь это лишь история. Не более того. Если прошлое причиняет вам боль, то запишитесь к доктору, который сможет помочь вам с этой проблемой.
Если вы плохо поступили, то целесообразно раскаяться в этом. Попросив прощения, вы почувствует облегчение за совершенные проступки, и вы излечите себя и другого человека.
7. Наслаждайтесь природой
Многие люди наслаждаются солнцем, морем и песком на пляже во время отдыха. Какой красивый способ быть в унисон с природой! Задумайтесь, как дети любят строить песчаные замки, или как сёрферы наслаждаются волнами в солнечный день. Конечно, вы можете также быть сельским жителем, обожающим ферму, или «речным» человеком, любящим катание на плоту. Любуйтесь звездами, цените красоту луны, любите волшебные восходы и закаты, играйте в песке и в земле. Животные тоже считаются.
8. Самозащита
Дии Хантер была жертвой насмешек в школе. «Мне подставляли нож к горлу. Меня обливали бензином, и кто-то пытался поджечь мои волосы». Сейчас ей 32 года, и она имеет бизнес в сфере боевых искусств вместе со старшим братом в Госфорте (Ньюкасл-апон-Тайн, Англия). Она была номинирована на награду “Unsung Sporting Champion” в местной газете Evening Chronicle Champion Award.
Чувство безопасности – это базовое право для каждого. Разве можно быть счастливым, живя в постоянном страхе?
9. Проводите время с настоящими друзьями с удовольствием
Они делают вашу жизнь наполненной. Посмотрите на вашу страничку в Facebook. Сколько там настоящих друзей? Если у вас нет друзей, то выйдите в «свет» и подружитесь. Если у вас есть друзья, то убедитесь, что на них можно положиться. Они будут подтрунивать над вами, защищать и смешить вас, проводить время с вами и наслаждаться жизнью вместе.
10. Всегда стремитесь учиться
Разум подобен книге: он полезен, когда открыт. Как добиваются успеха самые успешные люди? Они всегда учатся чем-нибудь новому и применяют это в жизни, что делает их теми, кем они являются. Предприниматель в сфере образования, Роберт Кийосаки, сказал: «Победители не боятся проиграть, а неудачники боятся. Неудача – это часть дороги к успеху. Люди, избегающие неудач, избегает и успехов».
11. Употребляйте здоровую пищу и напитки
Органическая и натуральная пища заставляет ваш организм оптимально функционировать. Если вы употребляете слишком много переработанных или ненатуральных продуктов, то ваш организм даст предупреждающие знаки о грозящей опасности. И при избытке, и при недостатке.
12. Будьте для себя самым важным проектом
В возрасте 25 лет, когда Джим Рон встретил своего наставника, Эрла Шоаффа, он был рабочим из Айдахо, полностью в долгах. В конце жизни Джим Рон стал главным докладчиком для компании Herbalife. Будучи блестящим мастером в области ораторского искусства, он придумал несколько великих цитат:
– «Дни стоят дорого. Когда вы проводите день, у вас остаётся на один день меньше. Поэтому убедитесь, что вы тратите каждый день мудро».
– «Не присоединяйтесь к толпе: вы никогда не вырастите. Идите туда, где ожидания и требования высоки».
– «Работайте намного усердней над собой, чем вы делаете это на работе. Если вы упорно работаете над работой, то вы заработаете на жизнь. Если вы упорно работаете над собой, ты вы заработаете состояние».
– «Работайте над вашей философией, отношением, личностью, языком, талантом коммуникации, способностями. Если вы запустите эти изменения в себе, все изменится для вас, я уверяю».
13. Плывите по течению
Согласно Эдварду Филлипсу (M.D.) из Harvard Health Publications, течение – это когда:
– Вы теряете ощущение времени.
– Вы не думаете о самом себе.
– Внешние (не имеющие отношение) мысли не мешают вам.
– Вы активны.
– Вы работаете с легкостью.
– Вы бы хотели повторить процесс.
Он утверждает, что «хорошая новость о потоке и счастье заключается, в том что вы можете чаще испытывать потоковое состояние и пожинать плоды». Он также упоминает, что в некоторых это заложено, а другим необходимо нарабатывать.
14. Знайте, что боль проходит
15. Выходите из зоны комфорта
Сначала непривычно и некомфортно делать что-то новое, но вы приноровитесь. Познакомьтесь с чувством дискомфорта и рискуйте в жизни. Когда люди не проявляют инициативу, они становятся статичными. Ощутите приток адреналина: пригласите симпатичную девушку\парня на свидание, победите ваши самые большие страхи, получите новый навык, живите на полную катушку.
16. Улыбайтесь
Почему вы такие угрюмые? Не нужно выглядеть, как бульдог, пережевывающий осу. Улыбка может стать фактором хорошего самочувствия в вашей жизни, а также началом чего-то красивого, например новых романтических отношений. Улыбка – это «стартовый» наркотик к состоянию счастья, поэтому принимайте его в максимально возможных дозах.
17. Принимайте расхождение во мнениях
Вы можете не соглашаться с тем, что говорит другой человек, но это не делает его плохим, если, безусловно, он не навязывает свои убеждения или не оскорбляет вас.
Более того, возможно ли постоянно быть в согласии со всеми?
18. Медитация
Медитация иметь следующие преимущества:
– Задает прекрасное начало дня.
– Увеличивает позитивность.
– Повышает уверенность в себе.
– Сокращает тревогу.
– Дает возможность иметь более глубокую связь с самим собой.
19. Честность
Честность – это самая лучшая линия поведения. Согласно мнению Сильвии Мордини из Mind Body Green: «В терминах йоги, Правда, известная как Сатья, может быть определена на трех уровнях: 1) мы говорим правду о том, что мы думаем; 2) что мы чувствуем и 3) что мы делаем». Она утверждает, что правда влияет на счастье следующим образом:
– Правда миролюбивая и основополагающая.
– Правда открывает свободу.
– Правда трансформирует, раскрывая ваши лучшие намерения. Правда двигает нас в сторону перемен к вдохновлённой жизни.
– Правда побуждает нас иметь мужество быть честными и откровенными.
– Быть самим собой легче с правдой. Вам не нужно притворяться.
20. Всегда стремитесь вдохновлять
Вдохновляйте! Пусть в вас всегда будет искра. Никогда не знаешь, какая идея или ситуация может возникнуть от прикосновения волшебного вдохновения. Волшебство рождается даже от простых вещей, например, предложения чашечки кофе.
21. Всегда будьте открыты для вдохновения
С другой стороны, в дополнение к предыдущему пункту, распахните свои глаза для вдохновляющей милости и доброты. Слушайте внимательно, что вам говорит Вселенная и действуйте соответственно.
22. Вознаграждайте себя
Даже за незначительные дела: уборку листьев в саду осенью.
Кто самый важный человек в вашей жизни? Кончено же, вы сами. Для вас абсолютно необходимо сохранять баланс между болью и радостью, но не перегибайте палку.
23. Цените ваше время
Проводите ваше время в наполненных смыслом занятиях. Не позволяйте другим лишать вас этого. Как было сказано выше, вы не сможете повернуть время вспять, поэтому всегда следует использовать его максимально мудро.
24. Делайте то, чем вы страстно увлечены
Нет смысла делать то, что вам не нравится. Если вы хотите быть графическим дизайнером, то почему вы переворачиваете бургеры в Макдональдсе? Если вы хотите быть комиком, то почему вы работает бухгалтером, как отец Джима Керри? Если вы хотите стать скайдайвером, то чего вы ждете? Если вы хотите играть с сыном в парке, то что вам мешает? Перестаньте находить оправдания и приступайте к делу!
25. Самое важное быть самим собой
Будьте всегда самими собой. Нет смысла быть кем-то другим, так как вы хороши в вашей самобытности.
0 коммент.:
Отправить комментарий