КАК НАЧАТЬ, ЕСЛИ ВЫ СЛИШКОМ ДОЛГО ПРОКРАСТИНИРОВАЛИ

Простота – ключ к гениальности

«Прокрастинация – это искусство идти в ногу со вчерашним днём». – Дон Маркиз 

Если вы читаете эту статью, то у вас, вероятно, есть цель, которую вы ещё не воплотили в реальность из-за того, что постоянно её откладываете на потом. 

Мало того, вы достигли того момента, когда сама мысль об этой цели заставляет ваших бабочек в животе порхать. Бабочек-демонов. 

К счастью, сегодня вы сможете разорвать порочный круг. И я помогу вам в этом. 

Но сначала я хотел бы кое-что объяснить вам. 

Когда вы ставите перед собой цель, вы, как правило, чувствуете прилив мотивации. Это ощущение длится примерно один день. С каждым новым днём сопротивление нарастает. 

Проходит некоторое время, и вы начинаете чувствовать себя подавленным, особенно если вы предприняли несколько попыток достичь своей цели, однако потерпели неудачу. Вы движетесь, но не в том направлении. 

Самая большая проблема в данном случае заключается в том, что мы думаем о масштабе цели – или, если быть точнее, о списке вещей, которые нам необходимо сделать, и о том, сколько времени на это уйдёт. 

Мы думаем о большой картине. 

В большой картине нет ничего плохого, наоборот, мы нуждаемся в ней, однако на этапе планирования. 

Как только вы завершите план, вы должны отодвинуть в сторону большую картину и сосредоточиться на маленькой. 

Если конкретнее, то вы должны думать и действовать в рамках суток – или «24-часовой жизни», как я люблю это называть. 

Это всё, что вам нужно делать. Не думайте о науке или о том, что вам нужно 66 дней, чтобы развить привычку. Это дополнительный груз, который вам ни к чему. 

Помимо принципа «Один день», вы также нуждаетесь в последовательности. 

В случае необходимости жертвуйте качеством и количеством ради последовательности. 

Больше интересного - в нашем Telegram-канале

Давайте перейдём к конкретным шагам, которые вы можете предпринять в данный момент, чтобы начать работать над достижением своей цели. 

1. Извлеките уроки 

Оглянитесь назад и попытайтесь определить главные причины того, почему вы откладывали на потом работу над своей целью (будьте честны с самими собой). 

Эти причины могут быть как внутренними, так и внешними. 

Под ними я имею в виду оправдания («Это тяжело», «Я не знаю, как это сделать» и так далее) и отвлечения в окружающей среде (Интернет, телевизор, люди, еда и прочее). 

Вам наверняка они знакомы, но будет прекрасно, если вы запишите их в блокнот и будете постоянно напоминать себе о них. 

2. Перестаньте бичевать себя 

Это больше теоретический, нежели практический совет, тем не менее, он имеет смысл. 

Перестаньте тащить на себе багаж своих прошлых действий. Мы, люди, любим себя бичевать, что мешает нам принимать меры. 

Перестаньте это делать и сосредоточьтесь на применении извлечённых уроков (смотрите предыдущий пункт). 

Помните, что у вас есть только 24 часа (или 18/16 – в зависимости от того, сколько вы спите – теперь, когда я думаю об этом, словосочетание «24-часовая жизнь» начинает терять смысл, но оно звучит круче, нежели «16-часовая жизнь»). 

Как бы там ни было, в тот момент, когда вы простите себя, вы почувствуете облегчение и постепенно начнёте восстанавливать первоначальную мотивацию. 

3. Переоценка направления 

Теперь, когда прошлое оставлено позади, вы должны посмотреть вперёд, чтобы получить чёткое направление. 

Если вы по-прежнему хотите преследовать одну и ту же цель, знайте, что очень часто мы не задумываемся над тем, действительно ли это то, чего мы хотим достичь, так ли это важно для нас (например, мы не желаем отказываться от здоровых отношений потому, что вложили в них слишком много времени и сил). 

Выбор – за вами: либо отказаться от цели, либо оставить все оправдания позади. 

Подумайте о своей самой большой цели и посмотрите, действительно ли вы по-прежнему хотите преследовать её. 

Если да, запишите её в блокнот одним предложением и укажите крайний срок. 

Если нет, «вычеркните» её из своей головы. Поразмышляйте над другой большой целью, на которой вы хотели бы сосредоточиться в предстоящем году. 

Всего одна цель – не пять и не десять. Не копируйте из года в год одни и те же цели. 

Как только вы определитесь с целью, вам нужна стратегия. 

4. Создайте новый план 

В вашей 16-часовой жизни вы должны сосредоточиться всего на двух вещах: 

1) то, что вы должны сделать, чтобы достичь своей цели («Какие шаги помогут вам получить наилучшие результаты?»); 

2) то, чему вы должны научиться, чтобы выполнить ранее предопределённые действия. 

Когда вы определитесь с этими двумя пунктами, поместите их на временную шкалу, а затем… 

5. ...действуйте 

Чтобы убедиться, что история не повторится снова, выберите всего одну вещь, которую вы сделаете сегодня – и неважно, насколько незначительной она вам кажется. 

Например, не есть кексы (если вы хотите сбросить лишний вес) или выучить несколько новых слов на испанском языке – это пара случайных примеров, но вы поняли, что я имею в виду. 

Я уже писал это ранее, но я хочу повториться, потому что это, пожалуй, является самой важной вещью, которую вам следует запомнить. 

В случае необходимости жертвуйте качеством и количеством ради последовательности. 

Заключение 

И хотя в теории всё звучит просто, на деле сделать это не так уж и легко. 

Но всё, что вам нужно для начала – это сделать один маленький шаг, не забегать в мыслях далеко вперёд, и тогда вы достигнете конечного пункта назначения, даже не успев осознать это. 

У меня так получилось с этой статьёй. Одно слово, одна плохая шутка – и статья была завершена прежде, чем я осознал это. 

А теперь вперёд – я верю в вас! 

Просто помните, что время от времени нужно делать перерыв и переоценивать свой путь и план – для того, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении. 

По статье Zdravko Cvijetic

Источник