Мне важнее был сам факт прочтения книги, чем процесс. Ну, надо же дочитать, раз начала, поставить галочку в голове, что книга такая-то прочитана. Надо ли говорить, что жизнь моя бежала как будто бы мимо. Да, много дел сделано, но не было от них ощущения радости.
В какой-то момент, я поняла, что нужно что-то менять. И написала себе на листочке, который висит рядом с календарем, слово: «ЗАМЕДЛИТЬСЯ».
Я стала учиться делать многие вещи медленно, спокойно, наслаждаясь процессом. Я начала выходить из дома пораньше, чтобы прогуляться до работы, а не спешить туда. Я стала медленнее есть, чтобы лучше почувствовать вкус еды. Когда меня кто-то торопил, я старалась не поддаваться суете и продолжать делать в своем темпе. Я не пыталась сделать кучу дел одновременно, как это было раньше. Я позволяла себе делать все неторопливо и не бояться осуждения, что я копуша.
Заметила, что стала меньше суетиться. Если раньше могла утром собраться за 20 минут, включая завтрак, мытье головы и макияж, и очень этим гордилась, то сейчас трачу на сборы около часа.
Несмотря на то, что теперь я все делаю дольше, мне стало комфортнее. Мне приятно завтракать, приятно за собой ухаживать. Я стала наслаждаться процессом, а не результатом. Я иду на работу, иногда специально замедляя шаг, наслаждаясь видами, солнышком, разглядываю людей. Особенно мне нравится это делать в теплое время года.
Я постоянно работаю с детьми, и мое состояние тоже на них влияет. Летом я работала в детском лагере поваром, несколько детей были моими помощниками по кухне. За два часа нам нужно было успеть приготовить обед на 60-70 человек. От моих поварят требовалось немало: сделать 100 бутербродов, нарезать две большие миски салата, иногда начистить три котла картошки, сделать 3-4 котла чая. И все — в хорошем темпе. Вначале было непросто, но даже в такой обстановке я стала расслабляться. Поняла, как нужно организовать процесс, и в последние дни мы с детьми стали успевать все за 1,5 часа. При этом дети не суетились и тоже получали удовольствие от процесса.
Я учусь замедляться. Мне кажется, важно уметь быть в двух состояниях: спокойно-расслабленном и энергично-быстром.
Иногда понимаю, что мне не хватает скорости, драйва от того, что нужно успеть много всего за короткий срок. И тогда я его себе специально создаю. Интересно, а сколько я успею всего убрать в квартире за полчаса?
Но это лишь иногда, ведь когда я расслаблена, мое тело тоже расслабляется. От отсутствия лишнего напряжения уходят зажимы, кровь лучше омывает органы, и они лучше работают.
Ритм жизни непосредственно влияет на наше здоровье.
Стала отслеживать приметы того, что я не расслаблена, не «в замедлении»:
1. Я суечусь, что-то роняю, ударяюсь, задеваю.
2. Мышцы напряжены, хотя я могу при этом сидеть. Это значит, что в данный момент я не обратила внимания на свое тело.
3. Делаю несколько дел одновременно. Например, разговариваю по телефону, при этом помешиваю суп и отгоняю кота от вазы с цветами.
4. Несусь куда-то. Опаздываю на работу, бегу по эскалатору, тороплю детей.
Какие плюсы можно получить от жизни в более спокойном темпе:
— Получаем больше удовольствия от процесса (ухода за собой, еды, отдыха, общения, работы)
— Улучшается наше здоровье
— Появляется больше спокойствия, умиротворения
— Мы лучше осознаем то, что с нами происходит
— Мы начинаем больше внимания уделять главным вещам
— Меньше ругаемся, злимся
1. Выделять больше времени на обычные дела: выйти на работу пораньше на 10 минут, завтракать не 15 минут, а 30.
2. Больше сосредотачиваться на телесных ощущениях в разных процессах: принятии ванны, массаже, расчесывании волос, пробежке. Даже если вы просто лежите или сидите, подумайте, а удобно ли вам, приятно ли на ощупь то, что вас окружает, не жмет ли где одежда.
3. Делать что-то, что нацелено больше на процесс, а не результат. Например, самомассаж, гладить ребенка, животных, рисовать каракули, танцевать, петь самому себе.
4. Исключить из жизни лишнее. Задуматься, что для меня действительно важно в этой жизни. Так уж ли мне хочется после трудового дня выпить чаю с коллегой по работе, или я это делаю из вежливости? Действительно ли мне нужно начистить квартиру перед приходом друзей, чтобы выглядеть в их глазах хорошей хозяйкой, или они и так примут меня такой, какая я есть?
5. Организовать свое время более оптимально. Возможно, если вы начнете планировать встречи, покупки, вам не придется ходить в магазин каждый день, потому что вы забыли то одно, то другое. Или, выбравшись в центр города, удастся сделать несколько больших дел. И тогда у вас высвободится время на что-то другое.
6. Поехать на природу. На один день или на неделю, природа обычно помогает с процессом замедления и осознания. Полюбоваться на море, полежать на земле, наблюдая, как в верхушках сосен проплывают облака, в кругу близких и друзей посидеть у костра и посмотреть на огонь — такие простые радости выводят из скоростного ритма города.
Мы часто гонимся за разными «благами». Пытаемся сделать карьеру, стать более эффективными, успеть встретиться со многими людьми, посетить модные вечеринки, выставки или спектакли. Мы соревнуемся с другими: кто лучше отдохнул, у кого лучше машина, выше должность. Массмедиа агрессивно вмешиваются в нашу жизнь: «Если у тебя нет этой вещи, то ты не успешен», «Купи эту вещь и будь успешен». Мы хотим быть не хуже других, в результате тратим свою жизнь на зарабатывание денег, чтоб соответствовать навязанному идеалу жизни. В постоянной гонке за результатами мы забываем получать радость от процесса жизни. Мы оцениваем каждое действие, как эффективное или не очень, приносящее выгоду или нет.
Я предлагаю вам замедлиться, чтобы в вашей жизни было больше любви: к себе и вашим близким. Тогда у вас будет больше времени, чтобы чаще обнять любимых, погладить ребенка, сказать доброе слово маме, помочь подруге, написать открытку родственникам, позвонить заболевшему коллеге.
Когда вы замедлитесь и начнете больше любить себя, вы научитесь принимать душ не для того, чтобы просто смыть грязь, а чтобы почувствовать любовь к своему телу. Вы будете дарить себе больше приятных дел в течение дня и меньше неприятных. Возможно, проведя за обедом больше времени, вы наконец-то прочитаете состав тех чипсов, которыми привыкли перекусывать, и решите больше не кормить себя этой гадостью. Я не знаю, к чему это может вас привести, но мне кажется, что ваша жизнь однозначно станет лучше.
Пока я писала эту статью ко мне пришла и пристроилась на колени кошка, мурчащий комок радости. Я решила отложить ненадолго работу, погладить ее, почесать за ушком и насладиться ее вниманием и теплом. Это для меня тоже было про замедление.
Желаю вам любви и счастья.
0 коммент.:
Отправить комментарий