13 СТРАТЕГИЙ, КАК ОСВОБОДИТЬ РАЗУМ И УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ

Хотя мы часто это даже не осознаем, работа руками может оказать большую помощь для того, чтобы прояснить нашего разум и привести в порядок мысли и эмоции.

Освободить разум не так уж и легко. Наш мозг не похож на ящик, который можно опорожнить или заполнить по желанию. Это не так, во-первых, потому что основные из тех вещей, которые нарушают наш внутренний мир, лишают душевного равновесия и способности сосредоточиться на том, что действительно важно, это эмоции. Причем отрицательные эмоции.

Такие факторы, как беспокойство или постоянный стресс, заставляют нас чувствовать разочарование, опустошенность, и даже злобу на весь мир.

Если вы периодически проходите через это и не знаете, как бороться с этим состоянием, мы предлагаем вам воспользоваться этими простыми советами.

Уверены, они вам будут очень полезны и помогут легко освободить разум

Узнай, какие эмоции не дают вам спокойно жить

Перед тем, как приступить к упражнениям, которые описаны далее, вы должны понять, какие же именно эмоции являются причиной вашего постоянного дискомфорта.

Иногда в этом коктейле смешано «всего понемножку» немного тревоги, страха, печали и разочарования…

• Чтобы распутать этот клубок, мы должны сосредоточиться и расслабиться, и самое лучшее для этого — начать медитировать.

• Но как ни странно, научиться правильно медитировать не так-то просто. Это потребует немного времени и практики.

Со своей стороны, мы рекомендуем ряд вещей, которые позволят вам установить первый контакт с самими собой, и помогут определить, что с вами происходит, какие эмоции крутятся у вас в голове и не дают покоя.

• Прогуляйтесь. Многие люди считают, что легче медитировать, пока они ходят, бегают или делают легкие упражнения.

• Примите расслабляющую ванну. Это идеальный способ подумать о том, что нас беспокоит.

• Потратьте некоторое время на себя, в одиночестве и тишине. Возьмите тетрадь или лист бумаги, и нарисуйте две колонки.

В первую запишите «как я себя чувствую», а во вторую «что заставляет меня чувствовать себя таким образом.» Будьте честны перед собой, выполняя это упражнение.

Поймите, какие эмоции вас переполняют и выберите технику, чтобы освободить разум

1. Вы чувствуете ярость, злобу

Возьмите цветную бумагу и руками рвите ее на полоски. Делайте это медленно, полностью сосредоточившись на задаче.

Затем соберите все полоски и сплетите из них косички. Постепенно вы добьетесь освобождения от вашего гнева.

2. Вам нужно понять что-то

Рисуйте мандалы. Это позволит вам войти в контакт со своими мыслями, вы почувствуете спокойствие, неторопливо раскрашивая причудливые узоры.

Постепенно вы найдете ответ.

3. Вы чувствуете грусть

Рисуйте деревья с длинными корнями и ветвями, которые тянутся к солнцу.

4. Вы чувствуете тревогу

Сделайте тряпичную куклу.

По мере того, как вы вы будете создавать ее, рисовать лицо, подбирать цвет волос, вы найдете покой, любуясь на подобие человека, созданного своими руками.

5. Вы чем-то озабочены

Если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, обратитесь к таким видам творческой деятельности, как оригами или складывание бумаги (папирофлексия). Это тонкое искусство состоит из складывания из бумаги различных фигурок без использования ножниц или клея. Только руками.

6. Вам нужно что-то вспомнить

Если есть то, что вы хотите запомнить, рисуйте лабиринты.

7. Вы чувствуете умственное истощение

Рисуйте цветы.

8. Вам нужно найти решение проблемы

9. Вы чувствуете, что зашли в тупик и не знаете, как выйти из этой ситуации

Если у вас сейчас трудное время, вы чувствуете большое внутреннее напряжение, тревогу и вы никак не можете освободить разум, чтобы почувствовать себя лучше, рисуйте спирали.

Это очень расслабляет.

10. Вам нужно понять, что же вы хотите от жизни

Если вы заметили, что в настоящее время вы стоите на неком перепутье, не зная, что вы хотите или что на самом деле ожидаете от себя, сделайте следующее: коллаж.

Вырезайте из журналов изображения, которые порадуют вас, которые вам приятны. Положите их все вместе и подумайте о них.

11. Вам нужно привести в порядок мысли

В этом случае, будет очень полезно рисовать прямоугольники.

12. Вы чувствуете отчаяние

Мы все иногда проходим через подобные моменты, к счастью они случаются не так часто редкие, когда кажется, что весь мир ополчился против нас, мы теряем контроль и груз проблем начинает тянуть нас вниз.

Когда вы чувствуете себя таким образом, вам стоит начать рисовать дороги. Нарисуйте пути, дороги, которые пересекаются, обрываются, но их объединяют крепкие мосты…

13. Вас что-то раздражает

Это чувство не так интенсивно, как ярость. Раздражение, как облако, которое наполняет нас негативными чувствами, от которых не так легко избавиться.

Всякий раз, когда это происходит с вами, когда вы замечаете, что не можете успокоиться, возьмите цветные карандаши и рисуйте линии на белом листе бумаги.

Мы уверены, что эти простые советы будут вам полезны, вы можете воспользоваться ими в любой момент. Ведь все, что вам нужно — это лист бумаги и карандаши.

Источник