МЕДИТАЦИЯ ПОКОЯ: 10 ШАГОВ

Эта простая и эффективная медитация поможет справиться с ежедневным стрессом и устранить болезненные переживания.

Эта медитация очень простая и эффективная. Она работает с ежедневным стрессом от отношений на рабочем месте, в школе, на дому и в обществе, снимая плохие воспоминания и болезненные переживания.

«Эта медитация забирает наши фобии, страхи и неврозы. Она может удалить тревожные мысли прошлого, которые проявляются в настоящем. Возьмите сложную ситуацию настоящего времени и растворите ее в руках Бесконечности. И все это можно сделать всего за сорок секунд» Йоги Бхаджан.

Инструкция:

1. Опустите веки, глаза приоткрыты на 1/10. Сосредоточьтесь на кончике носа. Про себя произнесите Ва Хей Гуру следующим образом: Ва — мысленно сосредоточьтесь на правом глазе, Хей — мысленно сосредоточьтесь на левом глазе, Гуру — мысленно сосредоточьтесь на кончике носа
2. Вдохните. Впомните стычку или инцидент, который произошел с вами, включая другого человека
3. Выдохните. Про себя скажите Ва Хей Гуру вышеуказанным способом
4. Вдохните. Визуализируйте и заново переживите данный инцидент
5. Выдохните и снова про себя повторите Ва Хей Гуру вышуназванным способом
6. Сделайте вдох. Поменяйтесь ролями с вашим обидчиком, станьте другим человеком и проживите тот момент с его точки зрения
7. Выдохните. и снова про себя повторите Ва Хей Гуру вышуназванным способом
8. Вдохните. Простите вашего обидчика и простите себя
9. Выдохните. Снова про себя повторите Ва Хей Гуру вышуназванным способом
10. Вдохните. Отпустите неприятную ситуацию и растворите ее в бесконечной Вселенной

Без повоторения Ва Хей Гуру.

Повторите, если необходимо. Расслабьтесь, сделайте глубокий и медленный вдох и выдох и продолжайте в течение минуты.

Комментарии Дживан Джоти Каур: Эта медитация очень эффективна. Когда у вас произошло неприятное событие с другим человеком, как можно скорее, сядьте и сделайте эту медитацию. Это поможет вам очистить эмоции, чтобы вы смогли рассмотреть произошедшую ситуацию нейтрально, из вашего сердечного центра. Делайте ее в любом месте, где бы вы не находились: на своем рабочем месте, в туалете, в своем автомобиле (конечно, не за рулем). Просто сделайте ее и посмотрите, что она вам принесет.

Источник