Самомотивация ― непременное условие любого начинания. Вряд ли можно сделать работу быстро и качественно, если нет понимания ― зачем нам это нужно, чего мы хотим добиться, что мы получим в итоге. Без такого понимания все наши попытки что-либо сделать зачастую превращаются в топтание на одном месте.
Особенно актуально умение мотивировать себя в сложные периоды душевного кризиса, когда не хочется ничего делать, все валится из рук, мысли ускользают, однако от нас ждут быстрых и качественных результатов. Люди, которые заинтересованы в личностном росте, также должны обладать навыками самомотивации.
Кстати, подмечено, что те, кто обладает умением настроиться на работу, мотивировать себя, более организованны, уверены в себе и имеют хорошую самооценку. Кроме того, им легче держать под контролем многие аспекты своей жизни.
Существуют разные способы самомотивации с помощью стимулов, которые придают энергию и желание делать то, что нужно, становятся как бы внутренним двигателем. Кстати, «мотив» в переводе с латинского означает «двигаю».
Конечно, поскольку человек в течение жизни меняется и развивается, вместе с ним меняются его цели и потребности, а значит, и мотивация.
Причины низкой мотивации
Чтобы понять, что нужно и чего не нужно делать, чтобы мотивировать себя, необходимо разобраться в причинах низкой мотивации.
1. Во-первых, это банальная лень
Например, человек решил, что ему следует сбросить лишний вес. Он страстно этого желает. Но для достижения цели ему нужно подняться с кресла, дивана и пр., выделить время для занятий в тренажерном зале, грамотно составить меню, чтобы питание было рациональным и сбалансированным, пойти к врачу, чтобы выявить возможные причины повышенного веса. Все это кажется довольно обременительным, ведь куда проще сказать себе ― завтра, со следующего понедельника, навернуть на ужин чего-то вкусненького и заснуть под очередное реалити-шоу.
Организм привыкает к такому образу жизни и всеми силами сопротивляется, если мы хотим его изменить. И победить свою лень непросто ― это можно сделать, только преодолев себя.
2. Еще одна причина ― нехватка энергии
Есть люди-непоседы, глядя на которых складывается впечатление, что они работают на батарейках ― столько в них неиссякаемой энергии. Другие же постоянно находятся в состоянии внутренней опустошенности, «выжатого лимона».
Если человек здоров, у него нет проблем с щитовидной железой, обменом веществ и пр., нехватка энергии может быть связана с неправильным образом жизни и хроническим стрессом, депрессией. Причем все мы знаем, что нужно высыпаться, не забывать об отдыхе и витаминах, убрать из своего питания фаст-фуды, стараться хотя бы в выходные больше гулять, а не сидеть в душном помещении и т. д. Все эти советы многим кажутся слишком банальными, чтобы им следовать.
3. Отсутствие интереса
Взять, к примеру, маленьких детей ― они увлеченно играют, потому что выбирают себе занятия по душе. Их не нужно мотивировать. Это приходится делать лишь тогда, когда мы стараемся принудить их к тому, что им не нравится. Не секрет, что довольно трудно мотивировать на учебу школьников, которым неинтересен преподаваемый материал. Или же студентов, поступивших учиться туда, куда хотели родители, а не они сами.
Икигай (в нашем примере — «успех») – это понятие, раскрывающее состояние внутреннего огня, страсти, наполняющей душу во время определенной работы
4. Отсутствие желания или оно недостаточно сильное
Если человека устраивает текущее положение дел, он не будет стремиться к большему. Если же, к примеру, офисная зарплата для него слишком мала или муниципальное жилье чересчур тесно, у него появляется мотивация заняться собственным бизнесом, чтобы улучшить свое финансовое положение и получить желаемое.
Любопытно, что существует такое понятие, как «черная» мотивация. Правда, к самомотивации она не относится. Проще говоря, это мотивация под влиянием страха последующего наказания. Например, ребенок хорошо учится не потому, что он сам в этом заинтересован, а потому, что боится родительского гнева.
Случается и так, что главным мотиватором становится сама жизнь, ставящая человека перед выбором ― опуститься на социальное дно или выплыть. В качестве примера можно привести фильм «Москва слезам не верит», когда главная героиня, прошедшая путь от ученицы профтехучилища до директора химкомбината, говорит отцу своего ребенка, бросившего ее в сложной ситуации, примерно такие слова: «Спасибо, что ты меня бросил, иначе я никогда не стала бы тем, кем стала, и не встретила лучшего человека на свете».
Как говорят, «иногда шаг вперед ― это результат хорошего пинка сзади».
Способы мотивации
Итак, чтобы самомотивация была успешной и помогла добиться желаемого результата, необходимо:
1. Иметь цель, к которой мы будем стремиться
Неважно, долгосрочная она или краткосрочная: похудеть, получить второе высшее образование, новую должность, купить дом и пр. Цель может быть и более «приземленная» ― например, купить платье от Dolce & Gabbana. Главное ― одна должна быть;
2. Сильное желание достичь этой цели
В противном случае и в 60 лет можно по-прежнему хотеть все то же самое. (Как в известном анекдоте: «Я опять хочу в Париж!». ― «Ты там была?» ― «Нет, я туда уже хотела».);
3. Научиться преодолевать свою лень
В этом случае придется бороться с самим собой. По этому поводу кто-то сказал: «Единственный наш враг и соперник ― это мы сами». И в то же время: «Единственный человек, которого мы в силах изменить, это мы сами». Таким образом, самодисциплина, организованность, планирование времени и соблюдение плана позволят нам держать свои тело и мысли в тонусе, а значит, приблизят нас к заветной цели.
Кстати, есть мнение, что лень ― это защитная реакция на то занятие, которое нам неинтересно, но которым мы вынуждены заниматься. У многих, кто занят нелюбимым делом, возникает ощущение насилия над собственной душой. В этом случае нужно либо сменить род деятельности, либо изменить свое отношение к ней, найти положительные моменты, которые не позволяют нам ее оставить. Как говорится, «если вы не можете изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним»;
4. Повысить собственную энергетику
При этом вопрос о самомотивации нередко утрачивает свою актуальность, так как люди с высокой энергетикой не принуждают себя к действию, у них и без того все дела спорятся.
Повысить энергетику и сложно, и просто: для этого многим нужно всего лишь правильно чередовать работу с отдыхом, сбалансировано питаться, не забывать уделять время своим увлечениям, будь то чтение, просмотр фильмов, утренние или вечерние пробежки, бассейн, встреча с друзьями или просто поход по магазинам. Все эти, казалось бы, мелочи придают силы и желание работать;
5. Иметь представление, какую выгоду в итоге получим
Например, человеку не дается французский язык. На него нападает тоска при одной мысли о том, что он должен совершенствовать произношение или учить грамматику. Но он наверняка справится, если конечный результат будет соответствовать затраченным усилиям: его ждет высокооплачиваемая работа в Марселе.
Или же кто-то с утратившей стройность фигурой хочет вернуть былые формы, но ему обременительно работать над собой в спортзале. Поэтому дальше желания дело не пойдет до тех пор, пока человек не ощутит выгоду от своего преображения. Комплименты, похвалы, новое платье на два размера меньше, одобрительные взгляды, о которых уже забылось, тоже неплохие дивиденды за труды.
Итак, выгода ― эффективный способ самомотивации;
6. Желать изменить текущее положение вещей
Допустим, молодой человек мало зарабатывает, но живет с родителями, которые по-прежнему считают своим долгом содержать «ребенка»: продолжают оплачивать коммунальные услуги, покупают продукты и закрывают его родительским крылом от всех жизненных невзгод. Его все устраивает, поэтому отсутствует мотивация найти более оплачиваемую работу, устроить свою личную жизнь, ведь для этого нужно выйти из зоны комфорта и приложить некоторые усилия. Возможно, он «влюбится и женится», при этом жену не будет устраивать жизнь с его родителями на маленькую зарплату. Любовь может послужить стимулом для молодого человека изменить свою жизнь;
7. Сохранять позитивный настрой, гнать негативные мысли вроде «у меня ничего не получается»
Практика показывает, что мысли материальны. Многим приходилось замечать, что стоит порой в щекотливой ситуации придумать отговорку, например ― не звонил, потому что болел, как болезнь и в самом деле не заставит себя ждать. Убедить себя, что все старания напрасны, ― лучший способ демотивации;
8. Не терять надежду и не опускать руки
Даже если нам кажется, что мы зашли в тупик и совершаем ошибки, отдаляющие нас от цели. Отрицательный опыт ― это тоже опыт, который приближает нас к осуществлению задуманного.
9. Общаться с интересными людьми
С людьми, которые не плывут по течению, а открыты всему новому. Это подстегнет нас к действию, вызовет желание измениться в лучшую сторону;
10. Помнить о том, что жизнь скоротечна
У нас не будет возможности переписать ее, словно из черновика, набело. У нас есть один-единственный шанс реализовать себя по максимуму, чтобы на склоне лет не жалеть о том, что было упущено и не сбылось.
© Тимошенко Елена, BBF.ru
0 коммент.:
Отправить комментарий