КАК ПОДСЧИТАТЬ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ

Существует концепция собственного чистого капитала. Процесс его расчета прост: во-первых, вы составляете список всех ваших активов (в основном, это все, что у вас есть). Суммируете. Затем проделываете то же самое с вашими обязательствами (тратами). Также суммируете. Дальше вычитаете обязательства из своих активов. Получившееся число и есть ваш собственный капитал.

Люди склонны уделять большое внимание подсчету капитала. Тем не менее, он представляет собой лишь часть вашего благосостояния. Вы можете получить более точную картину качества своей жизни, подсчитав уровень счастья в ней.

Существует такое понятие, как «Валовое национальное счастье», придуманное королем Бутана Сингье Вангчуком. Этот термин коренится в буддийском представлении о том, что конечной целью жизни является внутреннее счастье. Король утверждал, что экономический рост не обязательно приводит к удовлетворению. Поэтому вместо того, чтобы просто сосредоточиться на валовом внутреннем продукте, он сосредоточился на четырех столпах валового национального счастья: экономическая самообеспеченность, первозданная окружающая среда, сохранение и пропаганда культуры Бутана и правильное управление в форме демократии.

Следуйте примеру Бутана: вместо того, чтобы просто рассчитывать свой капитал, начните рассчитывать уровень своего счастья. Вот три способа сделать это:

• Индекс счастья
• Журнал времени счастья
• Баланс счастья

Создайте индекс счастья

В 2006 году президент Международного института менеджмента Медж Джонс предложил индекс, который рассматривает счастье как социально-экономическую метрику. Она измеряет социально-экономическое развитие, отслеживая семь областей, включая психическое и эмоциональное здоровье нации.

Предполагается, что валовое национальное счастье является индексной функцией от общего среднего на душу населения следующих измерителей (взятых из Википедии):

• Экономическое благосостояние: экономические показатели, такие как потребительский долг, средний доход и их отношение к индексу потребительских цен и распределению доходов.

• Окружающая среда: высчитывается путем измерения экологических показателей, таких как загрязнение, шум и пробки.

• Физическое здоровье: высчитывается путем измерения показателей физического здоровья. Например, тяжелых физических заболеваний.

• Ментальное здоровье: высчитывается посредством измерения показателей психического здоровья, таких как использование антидепрессантов.

• Рабочее место: высчитывается путем измерения показателей труда, таких как заявления о пособиях по безработице, смена работы, жалобы на работу и судебные процессы.

• Социальное благосостояние: высчитывается путем измерения социальных показателей, таких как дискриминация, безопасность, уровень разводов, жалобы на внутренние конфликты и семейные иски, публичные иски и уровень преступности.

• Политическое благосостояние: высчитывается посредством измерения политических показателей, таких как качество местной демократии, индивидуальная свобода и внешние конфликты.

Ваш личный индекс счастья может быть примерно следующим:

• Каков уровень вашего дохода?
• Есть ли долги?
• Вы счастливы в том месте, где живете?
• У вас хорошие соседи?
• Вам нравится ваша квартира?
• Вы здоровы?
• Чувствуете ли внутреннее счастье?
• Как часто вас накрывает тревога?
• Вы довольны своей работой?
• Кажется ли она вам значимой?
• Нравятся ли вам коллеги и руководство?
• Есть ли у вас сильные взаимоотношения с другими людьми?
• Вы были волонтером?

Ваш индекс счастья может включать любые измерения, которые вы считаете важными.

Создание журнала времени счастья

Другой метод, который вы можете использовать для оценки своего чистого счастья — это отслеживать, как вы используете свое время, и как вы себя чувствуете, занимаясь повседневной деятельностью. Создайте таблицу со следующими тремя столбцами:

• Деятельность.
• Время, которое на нее затрачивается.
• Самочувствие в процессе ее выполнения.

Затем подсчитайте, сколько времени вы тратите на то, что вам нравится и сколько времени вы тратите на то, что вам не нравится делать. Можете вывести процентное соотношение. Например: «Я выделяю 15% своего времени на то, что мне нравится делать». Конечно, только вы можете сказать, много это или мало.

Баланс счастья

Третий метод, который вы можете использовать для расчета вашего чистого счастья, заключается в создании баланса счастья. Возьмите лист бумаги и разделите его пополам, сложив бумагу пополам. Обозначьте столбцы следующим образом:

• Вещи, которые делают меня счастливым
• Вещи, которые делают меня несчастным

В первом столбце перечислите все, что вам нравится в настоящее время (от мелочей до глобальных вещей). Затем, под вторым столбцом, перечислите все, что вам сейчас не нравится. Кроме того, назначьте рейтинг каждому элементу в списке по шкале от 1 до 5, в зависимости от важности позиция, которую вы записали.

Например, в столбце «Что мне нравится» вы можете записать что-то вроде:

• «У меня чистый, организованный, комфортный дом». Если это очень важно для вас, вы даете ему оценку «5».

• «Я получил бонус на работе». Вы можете поставить оценку «4».

• «Мои отношения с сестрой улучшились». Оценка «3».

То же самое делаете и с неприятными вещами. В итоге вы суммируете все баллы в двух столбцах отдельно и выясняете, положительное число или отрицательное.

Желаем вам удачи!

Григорий Кшеминский

Источник