Психолог Лео Бабаута, автор блога Zen Habits, сформулировал 4 шага, которые помогут поправить настроение и найти бодрость в любой ситуации.
Иногда жизнь забрасывает нас в скверную ситуацию, и начинает казаться, что вокруг сплошной мрак.
Это может быть что угодно:
- Потеря любимого человека
- Плохие новости
- Проблемы с финансами
- Неудачный день на работе
- Расставание или ссора с партнером
- Болезнь или сильная усталость
- Боль
- Кто-то причинил вам эмоциональный ущерб
Все это действительно ужасно, поэтому испытывать печаль, когда случаются подобные вещи, абсолютно нормально. Вы задумываетесь — почему же жизнь настолько сложна? Неужели не может быть лучше?
Зачастую далеко не все в наших силах, и нам не всегда удается разрешить ситуацию — по крайней мере, не так легко и не так быстро. Но это вовсе не означает, что вы не можете быть счастливы в таких обстоятельствах. Стоит освоить несколько простых приемов, и ощутить радость станет вполне возможно.
1. Позвольте себе быть несчастными. Когда мы чувствуем себя плохо или испытываем боль, все, чего мы хотим — это избавиться от такого состояния. Мы игнорируем его, воображаем, что все в порядке, успокаиваем и ограждаем себя, занимаем оборонительную позицию, притупляем боль с помощью лекарств, отвлекаем себя. Это вполне человеческая реакция. Но на самом деле от этого лучше не становится. Наоборот, такие попытки лишь продлевают боль и усугубляют проблемы. Лучше скажите себе, что это нормально – чувствовать себя несчастным, это нормально – ощущать боль. Остановитесь и позвольте себе прочувствовать все это, полностью погрузитесь в состояние несчастья. Поймите, что это нормально, почувствуйте любопытство. Изучайте это состояние, сближайтесь с ним. Да, занятие не из приятных, но оно и не смертельно. Именно в такие моменты начинается исцеление, происходит рост.
2. Осознайте, что боль — признак жизни. Теперь, когда вы стоите лицом к лицу с болью и несчастьем, когда вы прикасаетесь к ним и ощущаете их близость, приглядитесь: в действительности они есть нежное чувство бытия. Жизнь – не оцепенение, не уклонение от опасностей и не сплошная радость. Быть живым значит чувствовать боль, страх, а иногда и опустошенность. Разрешите себе ощутить все это и прочувствуйте: жизнь — она такая. Да, вы можете сказать: «Это отстой». Но вы можете сказать и другое: «Какой это все-таки интересный опыт – быть живым». Это похоже на банджи-джампинг или на чувства, которые я испытываю, когда представляю, что могу летать – чувства, полные страха, волнения, шока и радости. Это невероятные ощущения. И прямо сейчас вы испытываете одно из них.
4. Радуйтесь жизни. Вы живете! Вам стоит забраться на гору и пропеть что-нибудь в честь этого. Даже в самые худшие жизненные моменты мы можем найти радость в том факте, что мы живы. Ваше сердце бьется, разве это не прекрасно? Я знаю, это трудно. И я не утверждаю, что эти приемы волшебным образом сделают все лучше. Но всегда и в любой ситуации можно найти повод для радости, стоит только открыть глаза.
0 коммент.:
Отправить комментарий