ТЕОРИЯ НАМЕРЕННОГО ИЗМЕНЕНИЯ

Как часто вы пытались измениться, начинали работать над собой, но в итоге возвращались к старым привычкам? Наверняка каждый проходил через это и испытывал разочарование. Изменения, особенно большие, никогда не бывают легкими, потому что предполагают тщательную работу и перестройку уклада жизни. Этот процесс скорее напоминает цепочку «начало, остановка, начало, остановка», чем плавный переход от желания к реальности.

Вот почему создание персонального плана развития имеет такое значение. В этой статье мы рассмотрим теорию профессора Ричарда Боязиса, которая поможет определить сильные и слабые стороны, а затем добиться окончательных изменений.

О теории

Ричард Боязис разработал теорию в 2006 году. Она описывает пять шагов, которые нужно сделать каждому человеку для того, чтобы вносимые в жизнь изменения остались с человеком надолго.

• Определите идеального себя.
• Определите реального себя.
• Создайте персональный план развития.
• Экспериментируйте и практикуйте новые привычки.
• Получите поддержку.

Боязис утверждает, что лишь в таком случае изменения будут воплощены. Рассмотрим каждый шаг подробнее.

Применение теории

Определите идеального себя

Есть огромная разница между тем, кем мы являемся на самом деле и кем, в конечном счете, хотим быть. Поэтому первый шаг для намеренного изменения — это выявление идеального себя.

Начните с четкого понимания и осознания чего вы хотите достичь. Думайте о надеждах и стремлениях, а затем воплотите их в краткосрочных и долгосрочных целях. Обратите особое внимание на то, что приводит вас в восторг во время этого процесса. Отклоняйте те цели, которые не вызывают позитивных эмоций до тех пор, пока не найдете правильные. Если же цель вас не вдохновляет, но является обязательной, то составьте список преимуществ, которые получите, привив себе этот навык. Не начинайте изменений до тех пор, пока задание навевает на вас скуку.

Запишите все свои мечты на листе бумаги. На данном этапе совершенно неважно, насколько они фантастичны. То, что кажется невероятным сейчас, через пару лет может быть реальностью.

Подумайте над тем, каким человеком вы хотите быть. Будьте конкретны: хотите ли вы быть более эмпатичными? Приезжать на работу с огромной энергией? Быть более терпеливым? Визуализируйте этого человека и представьте его очень подробно.

Определите реального себя

Вам нужно быть предельно честным — каким человеком вы являетесь на данный момент? Этот шаг может быть достаточно сложным, потому что не все из нас могут четко сказать, кем на самом деле являются и не знают своих сильных и слабых сторон. Тем не менее, этот этап очень важен: сложно измениться, если вы не знаете точки отсчета и не можете определить, двигаетесь ли в правильном направлении.

Возьмите лист бумаги и ответьте максимально развернуто:

• Что вам нравится в себе?
• Что вам не нравится в себе и что вы хотите изменить?
• Какие у вас хорошие и плохие привычки?
• Какой у вас образ мышления?
• Какое у вас отношение к жизни и людям?
• Какие поступки заставляют вас краснеть?
• Какие поступки заставляют вас гордиться собой?

Можете спросить об этом у близкого человека, который будет с вами максимально искренен и при этом не заденет вас в случае критики.

Создайте персональный план развития

Теперь, когда у вас есть образ реального и идеального себя, самое время создать персональный план развития, который приблизит первый образ ко второму.

В первую очередь определите, что именно вам понадобится для того, чтобы мечта стала реальностью. Определить инструменты достижения цели, затраты денег и времени, наметьте конкретные шаги. Многие люди пропускают этот этап и в середине пути понимают, что им не хватает ресурсов, что становится причиной, чтобы все бросить.

Определите свой стиль обучения. Вам нравятся больше лекции и семинары или же вы предпочитаете во всем разбираться самостоятельно? Вам нравятся графики или текст?

Если вы не любите учиться самостоятельно, найдите наставника или тренера. Существует две противоположные точки зрения на полезность тренера (это зависит от сферы), однако вам ничего не мешает учиться как в одиночку, так и с ним.

Помните, что некоторые изменения могут быть незаметны первое время. Поэтому создайте в голове или на бумаге общую картину для того, чтобы психологически быть готовым к тому, что первое время вы не будете получать обратной связи.

Создайте план обучения и никогда от него не отступайте. Если в какой-то день вы не сможете выделить запланированные два часа, занимайтесь хотя бы тридцать минут.

Экспериментируйте и практикуйте новые привычки

Как только обучились какой-то мелочи, тут же начинайте ее практиковать. Не думайте, что практика вам понадобится лишь когда вы овладеете навыком в совершенстве. Главное правило: каждодневная практика. Если это изучение языка, то после урока потренируйте произношение или вспомните все новые слова. Можете начать чтение несложной книги на английском языке.

Экспериментируйте и применяйте свои привычки в самых разных ситуациях, это поможет вам избежать рутины. Любое изучение являет собой набор правил, поэтому не ограничивайте себя запоминанием. Находите новые способы применения привычек.

Получите поддержку

Никто из нас в одиночку не способен добиться многого. Заручитесь поддержкой семьи и близких людей, так вы сможете найти мотивацию и получите вдохновение на новые свершения, что крайне важно в трудные времена. Не только рассказывайте людям о том, что хотите изучить, но и демонстрируйте им, чему научились.

Помните, что любое изменение станет возможным при наличии мотивации и дисциплины. Мотивация вам нужна, чтобы начать, а дисциплина поможет справляться в ситуациях, когда становится скучно.

Желаем вам удачи!