ПРИЗНАКИ НЕСТАБИЛЬНОЙ САМООЦЕНКИ

Самооценка человека является одним из важнейших факторов, влияющих на его жизнь. Именно от нее зависит то, ориентируемся мы на других или довольны собой. Самооценка бывает стабильной и нестабильной. В чем же разница между этими понятиями?

Представим ситуацию, что девушка знакомится с парнем. Первое время они активно общаются, а затем они теряют связь. Несколько дней парень не звонит, и девушка начинает переживать. Если у нее нестабильная самооценка, то она начинает думать, что в ней что-то не так, что ей не везет и пр. Иначе говоря, обвиняет во всем себя. Ее самооценка при этом резко уходит в минус. Теперь представим, что молодой человек все же позвонил и объяснил, что был в командировке, где отсутствует связь. Соответственно, самооценка девушки резко поднимается вверх.

В этом заключается смысл нестабильной самооценки. Любое, даже незначительное, событие может резко перебросить человека из «плюса» в «минус» и наоборот. При этом, в зависимости от состояния, воспринимается и ситуация.

Этим объясняется и то, почему с возрастом многие люди становятся пассивными. Они просто учатся защищать свою самооценку. Понимание ситуации приходит с опытом. И если какое-либо событие может привести к неудаче, то мы стараемся ее избежать. В результате возникает удержание. Человек начинает считать, что любая активность, овладение новым потенциально приводит к неудаче. Как следствие, возникает пассивность.

Нужно заметить, что переходы от «плюса» к «минусу» в нестабильной самооценке очень быстрые. У каждого человека свой список ситуаций, которые к этому приводят. Кто-то ориентируется на мнение окружающих, другим важно быть послушным и удобным. Одним из примеров считается «синдром отличника». Часто встречается, что талантливые, одаренные дети ничего не добиваются в жизни. Отчасти это происходит из-за того, что они делают все не для себя, а для других. Они ждут одобрения окружающих, вначале родителей, затем учителей. Когда эти дети вырастают, то начинают ориентироваться на начальство и окружающих.

Для нестабильной самооценки характерна склонность к застреванию и зацикливанию на одной ситуации. К примеру, коллега холодно поздоровался. Если человек имеет нестабильную самооценку, то он начнет думать о том, чем он его обидел, накручивать себя, переживать. Испытываемые им негативные эмоции приведут к тому, что самооценка снизится до -10. Такая, казалось бы, мелочь станет мощным фактором, который испортит не только настроение, но и ощущение собственной значимости.

Постановка цели в рамках «Если»

Как уже говорилось, при нестабильной самооценке положительное или отрицательное отношение к себе зависит от ситуации. Условие «Если» здесь имеет большое значение. У таких людей преобладают «навязанные» цели. Иначе говоря, их тип самооценки можно назвать «радую других». Своя ценность воспринимается ими с точки зрения того, как их воспринимают другие. Если такого человека принимают, то его самооценка растет, в противном случае – падает.

У меня имеется один знакомый, для которого характерно подобное поведение. Он говорит: «Я не знаю, чего хочу, у меня нет цели». На самом деле она есть. Ему необходимо радовать других и нравиться окружающим. Он угождает, выполняет просьбы. Изначально он старался делать что-то хорошее для мамы, затем для учителей. Позже он начал неосознанно искать людей, испытывающих по отношению к нему определенное ожидание. Он не может поставить себе цель потому, что она у него уже есть, но глобальная. Под этим и подразумевается такое понятие, как «навязанные» цели.

Эмоции и чувства

При ситуации «Я+Если» у человека преобладают:

• уверенность,
• желание,
• интерес,
• оптимизм,
• мотивация.

Если характерно «Я-Если», то испытываются такие эмоции, как:

• стыд,
• вина,
• обида,
• неуверенность,
• пустота,
• тревога.

Мотивация

Что происходит с мотивацией при нестабильной самооценке? Условно можно выделить несколько типов формирования мотивов деятельности:

• Внешняя мотивация избегания. Примером может служить работа по найму. У вас имеется определенный набор функциональных обязанностей. За их выполнение вас могут мотивировать премией, похвалой и пр. Но если что-то не сделать, то ожидает наказание. Зная последнее, вы стремитесь выполнить определенные действия.

• Внутренняя мотивация избегания. Подобное сопровождается ощущением у человека, что с ним что-то не так. Чувство неполноценности, того, что он проигрывает кому-то заставляет искать способы компенсации.

• Внешняя мотивация достижения.

• Внутренняя мотивация достижения заключается в том, что человек не идет от плохого, а стремится к хорошему. Иначе говоря, он двигается за своим интересом. В этом заключается комфортность жизни. Когда есть интерес, человек начинает много работать. И даже если он устает физически, он не устает психологически. Несмотря на то, что приходится много работать, при реализации проекта, который вам интересен, мотивация повышается и находятся силы для выполнения всего задуманного.

Если меняется полюс самооценки, то становится другой и мотивация. В положительной зоне характерные черты:

• оптимизм;
• желание действовать;
• усиление мотивации.

В отрицательной зоне самооценки появляются:

• желание все бросить;
• внешняя и внутренняя мотивация избегания;
• страх перед новым.

Через какое-то время человек станет бояться что-то начинать. У него снизится активность, пропадет желание действовать.

Отношение к людям

Часто нам на пути встречаются люди, тип самооценки которых можно отнести к «Я+, если я лучший». Они ранжируют людей по принципу того, что у него имеется. По их шкале есть те, кто ниже его, и те, кто выше. Они стремятся общаться с теми, кто выше, и как только сближаются, становятся по своей шкале на один уровень с ними. В результате происходит обесценивание. Мы можем встречать людей, которые изначально хорошо с нами общаются, но со временем начинают пренебрежительно относиться. Что произошло? Они обесценивают нас и наши достижения. По их шкале они нас «перерастают». Такие люди понимают, что для того, чтобы не обесценить человека, требуется соблюдать с ним дистанцию.

Что такое завышенная самооценка в классическом понимании?

Например, молодой человек из состоятельной семьи поступает в институт. Обычно такие люди воспринимают достижения своих родителей как собственные. Студент относится ко всем пренебрежительно, в том числе и к преподавателям. По его мнению, он гораздо выше их по социальной лестнице. Конечно же, он и вести себя будет по-другому. По сути, завышенная самооценка представляет собой то, что человек классифицирует себя не так, как окружающие.

От чего между людьми происходит непонимание?

В первую очередь, из-за разных приоритетов. Например, ученый и бизнесмен вряд ли смогут понять друг друга. На одни и те же вещи они будут смотреть по-разному, так как у них разные жизненные ценности.

Защита самооценки

У человека с нестабильной самооценкой включаются механизмы защиты. Среди них можно отметить:

• избегание;
• пассивность;
• перекладывание ответственности;
• самообман;
• рационализацию.

Встречается, что человек попадает в «ловушку средних достижений». Иначе говоря, добившись каких-либо результатов, по его мнению значительных, он становится пассивным. Причина этого проста. Он считает, что любые изменения могут привести к появлению проблем, неудаче.

Компенсация нестабильной самооценки происходит с помощью таких способов, как:

• критика;
• комментарии в интернете;
• ирония;
• пристройка к …;
• принадлежность к …;
• игры;
• потребительские ценности;
• демонстративность и пр.

Колебания самооценки происходят у всех. Но важно следить за тем, чтобы при ее падении не возникало демотивации. Необходимо стремиться, чтобы не было желания бросить начатое дело.

Быстрые способы работы с самооценкой

• Аффирмации;
• Самовнушение;
• Дневник успеха;
• Упражнения на принятие себя и др.

Эти методы являются действенными. Однако, они способны увеличить самооценку только на короткий срок. Их можно назвать термином «психологические костыли». Другими словами, эти способы окажут поддержку, но не было работы с основной причиной заниженной самооценки.

Для того чтобы исправить ситуацию потребуется:

• стабилизация самооценки в положительной зоне;
• уменьшение амплитуды колебаний самооценки;
• ликвидация списка «Если»;
• определение своих истинных желаний;
• постановка целей;
• осознанность и свобода выбора.

Изменить свое отношение к себе и окружающим, понять, в чем причина нестабильной самооценки и попытаться исправить ее – вот первый шаг на пути Победителя.

Борис Литвак