КАК ВЫРАБОТАТЬ СИЛУ ВОЛИ: 7 СОВЕТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Вырабатывать силу воли — дело трудное, не на один день, требующее усилий и терпения. Получается замкнутый круг — без изначального внутреннего стержня взрастить в себе волевые качества достаточно сложно. Как же быть?

Сила воли нужна каждому — будь то диета или спортзал, подготовка к экзаменам или сдача важного проекта, отвыкание от сигареты или желание бегать по утрам. Но чтобы взять себя в руки, требуются большие усилия. Зачастую мы сдаемся после двух-трех попыток, и все наши благие намерения остаются лишь мечтами. Наши советы помогут выработать силу воли и всегда доводить начатое до конца.

1. Ставьте себе четкие цели. Если вы решили изучить иностранный, изучите его «к лету», еще лучше — «к первому июня», а совсем замечательно — «к первому июня, чтобы потом поехать в страну, где на нем говорят» или «чтобы летом смотреть по вечерам фильмы на любимом языке в оригинале». Словом, чем четче будет сформулирована ваша цель, тем тверже вы к ней пойдете, а свернуть в сторону станет сложно — еще бы, ведь теперь вы знаете, ради чего стараетесь! Работает это и с другими задачами. Собираясь ходить в спортзал, прикиньте, что вы хотите получить в результате — привести в форму тело, стать красивее, привлечь внимание партнера или повысить собственную самооценку. Целеполагание очень помогает на пути к успеху.

2. Избавляйтесь от вредных привычек. Расставание с ними очень укрепляет веру в себя. Если вас одолевают сомнения, вспомните правило 21 дня: чтобы отвыкнуть от дурной привычки, человеку, в среднем, необходим 21 день. То есть всего три недели, и вы можете бросить курить, жаловаться на жизнь по пустякам или есть на ночь жирную пищу.

3. Не бойтесь быть новичком в любом деле. Этот совет пригодится всем, кому сила воли нужна не абстрактно, а в вызывающем трудности начинании, где уж точно не хочется ударить в грязь лицом. Напомните себе, что музыканты-виртуозы разучивают сложнейшие партии, но в самом начале своего пути им приходится зубрить названия нескольких нот.

4. Помните о регулярности. Если, решив выработать силу воли, вы сейчас же броситесь на подвиги, исчерпав силы, а затем начнете делать себе поблажки, ничего не получится. Берегите себя и свои ресурсы. Лучше меньше — но зато регулярно.

5. Выработайте распорядок дня. Постепенно нормализуя сон, питание и здоровье, вы почувствуете себя лучше не только физически, но и морально. Умеренные физические нагрузки тонизируют, а планирование на будущее помогает управлять событиями в жизни. И все это — распорядок, ваше собственное расписание, которое вы составили себе и от которого не стоит отступать.

6. Не откладывайте ничего на завтра. Особенно это касается важных или сложных дел. Нередко психологи советуют браться за такие задачи с самого утра, чтобы затем не думать о них и спокойно заниматься остальными вопросами, не отвлекаясь и не испытывая стресс.

7. Поддерживайте чистоту вокруг себя. Рабочее место, на котором ничего невозможно найти, шкаф, где ваши выходные рубашки кое-как болтаются на вешалке рядом с лыжным комбинезоном — из таких мелочей складывается собранность. С навыка держать себя в тонусе, а окружающее пространство — в порядке и начинается сила воли.