ВАМ НУЖНО ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ: 5 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЗНАКОВ, КОТОРЫЕ НА ЭТО УКАЗЫВАЮТ

Помните, что время, которое вы посвятите себе, должно быть только для вас, не стоит тратить его на заботу о других или на размышления о проблемах. Выделите всего один час в день, чтобы позаботиться о себе.

Эта ситуация встречается довольно часто: вам нужно время для себя, но почти всегда вы посвящаете его заботе о тех, кто вокруг, или решению ситуаций, которые еще больше усугубляют ваше чувство усталости и тревоги.

Самое удивительное заключается в том, что большинство людей не умеют правильно отдыхать. Найти время для себя не означает, что нужно идти в отпуск каждый раз, когда мы задыхаемся от стресса, или что достаточно легкой прогулки, чтобы побороть этот дискомфорт, который усугубляется с каждым днем, захватывая нас.

Инвестировать время в себя означает, прежде всего, уметь «отключаться», знать, как абстрагироваться от этого постоянного психического шума и создать тонкий, но подлинный союз со своими потребностями, мыслями, страхами и пустотами, чтобы принимать решения относительно собственной жизни.

Сегодня в нашей статье мы расскажем вам, как проявляется этот внутренний дискомфорт и какие именно психологические аспекты указывают на необходимость уделить себе немного больше внимания.

Когда нужно найти время для себя

Очень часто случается, что наступает период отпуска и многие из нас планируют свои путешествия, отдых и досуг, думая, что они потрясающе проведут время. Тем не менее, иногда эти ожидания не сбываются.

Вырвавшись из рутины, иногда мы можем лишь усилить свой стресс: путешествия, мероприятия, семейные праздники, необходимость предусмотреть все мелочи «чтобы с толком провести время».

Если вы найдете время для себя, это поможет вам чувствовать себя лучше прямо сейчас, и вы сможете поделиться им с другими: вашим партнером, детьми, близкими…

• Верьте или нет, но нам всем необходимы ежедневные короткие периоды одиночества.
• Иногда всего два часа в день, посвященных себе, действуют как лучший витамин.

Давайте посмотрим, какие психологические аспекты показывают нам, что, возможно, мы достигли предела наших сил.

1. Плохое настроение и апатия

Каждый из нас иногда ощущает, что ему все надоело, настроение на нуле и ничто не может пробудить интерес. Это могут быть отдельные моменты, или целые дни, но проблема приобретает иной оттенок, когда это чувство превращается в хроническое явление.

Мы каждый день просыпаемся с ощущением, что у нас нет сил, что мы идем против течения, что приоритеты окружающих нас людей идут вразрез с нашими…

Все эти небольшие штрихи складываются в единое целое, и это вызывает сильный дискомфорт. Когда плохое настроение становится нашим постоянным жизненным спутником, это отражается и на том, что происходит внутри нас.

2. Ощущение, что нет времени ни на что

Ощущение потери времени является очень распространенным симптомом, связанным с беспокойством.

Мы не только имеем отчетливое ощущение, что не успеваем сделать все, что запланировали, но и иногда не можем сказать что мы сделали или что произошло в короткие периоды времени. Это довольно распространенное явление в периоды сильного стресса и тревоги.

3. Самоустановка на поражение

Что бы мы ни сделали, все пойдет не так. Эта потеря уверенности в своих силах заставляет верить, что все находится вне пределов нашего контроля, что бы мы ни пытались предпринять, все равно ничего не зависит от нас.

Подобные мысли являются четким показателем того, что с нами что-то происходит и что мы должны уделить себе больше внимания. Подумайте наконец о себе и найдите время для себя.

4. Мы не ощущаем, что нас ценят

Как уже отмечалось в предыдущих пунктах: мир идет вразрез с нами и нам кажется что те, кто окружают нас, слишком ценят себя, предполагая, что мы всегда будем на их стороне.

Что когда они захотят вздохнуть, мы дадим им воздух, а когда они захотят идти, мы подложим почву под их ноги.

Это чувство беспомощности может быть плодом самовнушения или может быть реальным. Но нужно уметь реагировать на это и устанавливать ограничения, потому что если мы не будем чувствовать свою ценность, это может легко привести к депрессии.

5. Психомоторные симптомы

Если у нас нет времени для себя, нет собственного пространства, где мы можем подумать, отдохнуть, начать внутренний разговор с самим собой, чтобы определить приоритеты и подумать о том, какие именно изменения мы должны внести в наш образ жизни, наше тело реагирует и мы можем испытывать следующие состояния:

• Тахикардия
• Чрезмерная усталость
• Частая головная боль
• Расстройство желудка
• Бессонница

Как начать посвящать время себе

Недостаточно просто дать себе небольшую передышку. Нет необходимости ждать до пятницы, чтобы быть счастливой или отпуска, чтобы «быть человеком». Самое лучшее время для этого здесь и сейчас.

Найти время для себя, это значит инвестировать в свое здоровье. Это так же важно, как не забывать поесть каждый день, или одеться с утра. Так что постарайтесь найти в течение дня пару часов «эксклюзивно» для себя.

• Это время наедине с собой вы должны провести «качественно» и, если это возможно, наедине с собой.
• Некоторые люди медитируют, другие занимаются йогой или просто сидит у окна и наслаждаются состоянием глубокого покоя.
• Это время необходимо для того, чтобы осознать свои потребности, чтобы подумать о том, чего вы хотите или не хотите в своей жизни.
• Постепенно вы найдете ваши приоритеты и это поможет в принятии решений. Ведь для того, чтобы быть счастливой, важно иметь возможность решать проблемы и продвигаться вперед без страха.

Все в ваших руках.