ДИПАК ЧОПРА: КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ

Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие: 

Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня. 

Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим. 

Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь. 

Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать. 

Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно – они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом. Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем.

Найдите глубоко в себе место, где живет безусловная любовь, и устраните все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте.

На пути к безусловной любви придется решить две задачи. Во-первых, необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь. Во-вторых, нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте. Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.

Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви. Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.

ПРИНЦИПЫ ЛЮБВИ

Попробуйте следовать эти принципам уже сегодня: 

Будьте добры к себе 

Улыбайтесь своему отражению в зеркале 

Разрешайте другим делать вам комплименты 

Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете 

Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки 

Цените себя и отстаивайте свои права 

Узнайте себя, словно своего друга 

Спокойно относитесь к своим легким причудам 

Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим 

Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать 

Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг – развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ 

Отказываться принимать комплименты 

Не принимать похвалы или одобрение 

Принижать себя, даже в шутку 

Превращать свои недостатки в тему для разговора 

Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно 

Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят 

Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя 

Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям. Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы? Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам – всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените. Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни

КАК МОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ

Позитивные проявления

Что случится, когда вы начнете любить себя: 

Кто-то меня одобрил или похвалил 

Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале 

Я получил искренний комплимент 

Я почувствовал гордость за то, что сделал 

Я ощутил себя на своем месте 

Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне 

Я ощутил себя достойным любви 

Я почувствовал себя любимым 

Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь 

Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире 

Негативные проявления

Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли: 

Кто-то критиковал меня в лицо 

Я поморщился, глядя на свое отражение 

Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого 

Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то 

Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем 

Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви» 

Я почувствовал себя недостойным любви 

Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб 

Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни 

Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день 

Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе. Проявлять доброту к себе – это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя – это шаг в сторону безусловной любви.

Дипак Чопра