Нередко в жизни бывают случаи, когда боишься настаивать на собственном мнении, слишком полагаешься на советы окружающих или считаешь, думаешь, что не заслуживаешь такого любящего мужчину или классную работу, счастливую жизнь? Виной всему — низкая самооценка. Рассказываем о привычках, которые помогут тебе повысить ее.
Научись принимать комплименты
Прислушайся к себе: что ты обычно говоришь в ответ на похвалу? Не обесцениваешь ли собственные достижения? «Ой, пустяки, я даже не напрягалась», или «Да мне коллеги помогли написать статью», или «Повезло, что пробок не было, на самом деле я не такая пунктуальная». Остановись! Твой самый главный слушатель — твое подсознание. Вот оно и запоминает, что ты ни с чем не справишься, если случай или добрые люди не помогут. Так что никогда не ищи оправдания своим успехам, улыбнись и скажи: «Спасибо, мне очень приятно».
Составляй списки своих достижений
Каждый вечер вспоминай (а лучше записывай), что хорошего ты сделала сегодня, за что можешь поблагодарить себя. Только не надо скромничать: в холодные зимние дни даже ранний подъем ради того, чтобы выгулять собаку и приготовить кофе перед дорогой на работу, серьезное достижение.
Проявляй доброту
Звучит цинично, но это работает: протяни ближнему руку помощи, чтобы повысить мнение о собственной персоне. Пропусти вперед бабушку, которая стоит за тобой в очереди, уступи место в метро беременной женщине, выслушай подругу, поссорившуюся с бойфрендом, не пытаясь искать виноватых. И, кстати, помни, что себя тоже нужно жалеть: не сиди на жестких диетах, не ночуй на работе и не осуждай эту девушку в зеркале за мелкие промахи и ошибки.
Делай что хочешь
Низкая самооценка мешает нам следовать за мечтами и желаниями: мы заранее не верим в себя и опасаемся провала. Зачем напрягаться, если все равно ничего не получится? Это про тебя, если ты долгое время терпишь неудобства, но не предпринимаешь ничего, чтобы изменить ситуацию. Например, страдаешь от болей в спине, но не идешь к врачу. Или месяцами слушаешь оскорбления начальника, но не просишь его изменить отношение и не ищешь новую работу. Чтобы «починить» свой умственный настрой, составь список целей. Они необязательно должны быть глобальными: поступить в Сорбонну или заработать миллиард ты еще успеешь. Подумай, чего бы тебе хотелось в ближайшую неделю? Купить новые джинсы? Встретиться с подругой, которую не видела сто лет? Проваляться на диване все выходные? Запиши каждый пункт на бумаге и постепенно претворяй эти планы в жизнь.
Говори громко и четко
Совет подойдет девушкам, которые иногда кажутся себе невидимками. Если ты периодически пытаешься вставить слово в разговор, но никто не обращает внимания, прибавь громкости и не заканчивай свою речь на середине фразы. Даже когда кто-то пытается перебить тебя, хотя бы договори до конца предложения. Заметив, что люди наконец-то прислушиваются, ты начнешь вести себя более уверенно. Да, возможно, сначала тебе будет неловко, но эффект от этого простого совета превзойдет все ожидания! Если все-таки не чувствуешь достаточно решимости, возьми несколько уроков вокала или сценической речи — хороший педагог научит тебя не бояться собственного голоса и грамотно им управлять.
0 коммент.:
Отправить комментарий